Brustmuskel

**johnyStar** · 27.05.2011, 19:25

Hi Leute, ich habe ein kleines problem und zwar das mein brustmuskeln zu klein finde im vergleich zu den anderen muskelpartien

. ich drücke die gleiche menge (wenn auch nicht mehr) als meine freunde, und trozdem haben die grössere brustmuskeln.

zu meinen daten:

ich bin bald 18jahre alt und bin 180cm gross und 79kg schwer.

ich trainiere seit fast 2jahren in einem fitnessstudio und zwar momentan in einem 3er split den ich so aufgeteilt habe:

Schultern/Beine /Bauch
Rücken/ Biceps/ Nacken
Brust/ Triceps/ Waden

Für die brust treniere ich Bankdrücken 3*10whx 60kg, 3*Dips, Schrägbankdrücken 2-3*10x 45kg, und zum schluss am kabelzug.

(ich mache 1-2mal cardiotraining 30-40min die woche)

ich esse 6xmal am tag und nehme momentan creatin 10g am tag und beta-alanin 6g am tag + 2xmal täglich whey-proteinshake

ich hoffe ihr habt ein paar ratschläge für mich wie ich den wachstum verbessern könnte...
Lg

**JuanCarlos1988** · 27.05.2011, 19:33

Wie tief gehst du beim Bankdrücken runter?
Kannst du das Gewicht regelmäßig steigern?

**johnyStar** · 27.05.2011, 19:35

Zitat von JuanCarlos1988

Wie tief gehst du beim Bankdrücken runter?
Kannst du das Gewicht regelmäßig steigern?

bis ich die brust berühre.
ja, habe es letztens von 50kg auf die 60 gesteigert wegen dem creatin

**Flinty84** · 27.05.2011, 20:03

Für das Körpergewicht und zwei Jahre Studio erscheint mir 60 kg nicht gerade viel um es mal milde auszudrücken. Das Creatin und Alanin kannst auch getrost stecken lassen.

Härter trainieren und richtige Technik anwenden. Mehr fällt mir dazu nicht ein. Eventuell auch eine Brustübung streichen.