Es geht hier nunmal um Kreuzheben und nicht um Good Mornings oder Kreuzheben mit gestreckten Beinen. Das sind Übungen die einen anderen Zweck erfüllen, auch wenn sie teilweise die gleichen Muskeln treffen.
Es geht hier nunmal um Kreuzheben und nicht um Good Mornings oder Kreuzheben mit gestreckten Beinen. Das sind Übungen die einen anderen Zweck erfüllen, auch wenn sie teilweise die gleichen Muskeln treffen.
Das hat so garnichts mit meiner Frage zu tun... Die Frage war ernst gemeint und ist nicht mit irgendwelchen Anspielungen verbunden.
es sagen doch alle ich soll mit dem gluteus weiter runter gehen, damit die beine mehr eingesetzt werden.
außerdem sagt das andy dörner doch auch das man mit dem ***** tiefer gehen soll
Andy Dörner ist Powerlifter. Den gehts noch um was ganz anderes als Muskelaufbau. Beides hat Vor- und Nachteile. Mache die Variante bei der du dich am wohlsten fühlst. Aber erst mal würd ich an deiner Körperspannung arbeiten und um Himmels Willen lass den Bizeps da aus dem Spiel.
ich will die klassische variante machen, ja die arme werden absofort gestreckt sein, und an der körperspannung arbeite ich auch sowohl das der ***** tiefer ist.
es sagen doch alle ich soll mit dem gluteus weiter runter gehen, damit die beine mehr eingesetzt werden.
außerdem sagt das andy dörner doch auch das man mit dem ***** tiefer gehen soll
Du solltest Dich schon entscheiden, was Du eigentlich machen willst:
Willst Du insbesondere die rückseitigen Muskelkette trainieren, dann bist Du mit dem rumänischen KH
besser dran: Hintern höher plazieren, Oberkörper mehr in eine waagerechte Position bringen, weniger
Beineinsatz.
Willst Du "einfach nur viel Gewicht bewegen" (dafür würde ich eher einen Kran oder so etwas in der Art
benutzen), dann ist ein Mehreinsatz der Oberschenkel notwendig - jedoch nutzt Dir das absolut nichts -
es schadet Die sogar - wenn Du dabei wie hier zu sehen mit dem Rücken einrundest.
Bei der rumänischen Variante ist die Rückenspannung viel einfacher aufzubauen und zu halten.
Gruß
WKM
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warum nimmst du bei sonem popelgewicht nen kreuzgriff?
da find ich nen obergriff am anfang sinnvoller.
(dazu gabs glaub ich auch schon mal ne diskussion)
ansonsten find ich's nicht schlimm wenn du die bewegung mit ordentlich zug durchführst, mit richtiger technik is halt wichtig.
Zitat von nic.
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