Halloooooo

hab mir mal nen EP zusammengestellt und möchte gern n paar Comments einholen wie ihr ihn findet und was man verbessern könnte. Ob nicht sogar ein wenig viel Eiweiß drin ist. (Gewicht derzeit: 66kg - 183cm)

Zitat Zitat von Gesamt: 2563kcal - 158g ew - 470g kh - 35,5g f

Morgens (Nach dem Aufstehn)

100g Haferflocken
250ml Milch
Kakaopulver
458kcal - 21g ew - 70g kh - 10g f


In der Schule, in den Pausen

2 Scheiben Vollkornbrot (100g)
30g Putenbrust
1 Banane
322kcal - 13g ew - 64g kh - 2g f


Mittagessen (14 Uhr)

200g Nudeln
200g Pute/Huhn
960kcal - 68g ew - 142g kh - 8g f

Kleine Zwischenmahlzeit

1 Apfel
1 Banane
143kcal - 1g ew - 37g kh - 1g f


Abendbrot (20 Uhr)

3 Scheiben Vollkornbrot (150g)
50g Putenbrust
362kcal - 20g ew - 64g kh - 2,5g f


Vorm Bettgehn oder nach dem Training

Weight Ganer
Milch
618kcal - 35g ew - 93g kh - 12g f