Powercleans?

[mirari]

Is doch gut, wenn die Anfänger alle ordentlich Bankdrücken lernen. Keine Brustübung, Bank-drük-ken!

[hampelmann1337]

Irgendwann werden wir unsern Enkeln von den Zeiten erzählen, als man Power Cleans noch nicht an der Maschine gemacht hat.

[RumsDi]

Ich hab jetzt schon mehrere WOchen versucht, aber ohne Trainer, wird das nie was. Bin da total unkoordieniert. Naja, was will man machen^^

[Boyka110]

Ist ne tolle Übung die bestimmt auch für deine Koordination an sich ganz gut ist, da sie doch nochmal komplexer ist als die meisten anderen Übungen... Und dazu machts riesig Spaß. Cool ist man dabei auch, wenn die anderen nur ihre Bizeps-Curls und Maschinen machen

Haha genau das ich trainiere um cool zu sein

[Heyman]

Hol dir mal die Rippetoe DVD. Da ists wunderbar beschrieben, dann holste dir noch ne leere Hantel in dein Zimmer und machst alles nach was er den anderen zeigt während du zu schaust. Die Übung 100% korrekt zu machen ist nicht leicht, aber zumindest mal 80% damit man selbst anfangen kann mit wenig Gewicht zu üben und sich zu verbessern, das ist kein Hexenwerk.

[Boyka110]

Ich hab die übung letztens ausprobiert und es ging eigentlich optimal , ich hatte einen kollegen dabei der auf meinen Rücken geachtet hat, bin mit den knien nur leicht über die stange gekommen und hatte ne leichte dehnung im unteren rücken und hinteren oberschenkel.

Ich mache die übung am montag wieder und kann sie nur empfehlen...

[The Wicker Man]

Ich hab die übung letztens ausprobiert und es ging eigentlich optimal , ich hatte einen kollegen dabei der auf meinen Rücken geachtet hat, bin mit den knien nur leicht über die stange gekommen und hatte ne leichte dehnung im unteren rücken und hinteren oberschenkel.

Ich mache die übung am montag wieder und kann sie nur empfehlen...

Diese Beschreibung hört sich nicht gerade danach an, als hättest du wirklich Standumsetzen (ja, es gibt tatsächlich auch ein deutsches Wort für Power Cleans ) gemacht. Und wenn doch, hast du nicht gerade auf die wichtigsten Punkte geachtet...

[Zuckizk]

Wieso machen eigentlich alle Standumsetzen? Was spricht gegen richtiges Umsetzen? Das würde die Beine doch zusätzlich auch noch mehr fordern.

Ich trainiere 3x die Woche den WKM-Plan. Ich habe bis vor zwei Jahren Gewichtheben gemacht und würde jetzt gerne noch einen Tag machen mit Gewichthebertraining. Allerdings nicht schwer sondern eher einen "Techniktag" damit ich da einigermaßen drin bleibe. Das dürfte doch gehen oder?

mfg

[The Wicker Man]

Wieso machen eigentlich alle Standumsetzen? Was spricht gegen richtiges Umsetzen? Das würde die Beine doch zusätzlich auch noch mehr fordern.

Ich trainiere 3x die Woche den WKM-Plan. Ich habe bis vor zwei Jahren Gewichtheben gemacht und würde jetzt gerne noch einen Tag machen mit Gewichthebertraining. Allerdings nicht schwer sondern eher einen "Techniktag" damit ich da einigermaßen drin bleibe. Das dürfte doch gehen oder?

mfg

Das geht auch, keine Frage. Wenn du schon Gewichtheben gemacht hast, ist das sowieso etwas Anderes. Jemand ohne GH-Erfahrung tut sich schon bei den Übungen in den Stand schwer genug, in die Hocke wird das ganze dann technisch noch um ein Vielfaches schwerer. Da stimmt das Verhältnis Ertrag - Aufwand dann gar nicht mehr.

[BaschtlB]

Wieso machen eigentlich alle Standumsetzen? Was spricht gegen richtiges Umsetzen? Das würde die Beine doch zusätzlich auch noch mehr fordern.
[...]

Durchaus berechtigte Frage, da für die Zielsetzung Explosivität, schnelle Hüftstreckung usw. beide Varianten grundsätzlich brauchbar sind.

ABER: Umsetzen in die Hocke ist mMn technisch nochmal ein gutes Stück anspruchsvoller, wodurch Ungeübte wohl weder schnell noch mit anständigen Gewicht trainieren können und somit die Übung ihr Potenzial eher nicht entfaltet.
Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass ich als Gewichtheben-Laie mehr Gewicht bei besserer Technik in den Stand als in die Hocke umsetzen kann und denke es wird noch mehr so gehen.

Das wäre auch meine Begründung, weshalb ich (bei oben genannter Zielsetzung) bei Nicht-Gewichthebern Standumsetzen dem Hockeumsetzen vorziehen würde (Allerdings kann sich das natürlich sportart- und anforderungsspezifisch auch anders verhalten, daher sind solche Pauschalisierung immer mit Vorsicht zu genießen).

Ob das auch der allgemeine Grund für die stärkere Verbreitung von Standumsetzen ist, kann ich natürlich nicht sagen.

Edit: Nicht mal mehr auf's Klo kann man gehen beim posten...Danke Wich...äh...Wicker!