Morgen,
habe seit dem ich später schlafen gehen, der Rhytmus hat sich etwa um ~5h verschoben, Einschlafprobleme und/oder Durchschlafprobleme ich lieg teilweise 5h wach im Bett oder es kommt mir zumindest so vor 2h schlaf werden vllt dabei sein.
Das geht jetzt schon 4 Tage so, das ich jede Nacht vllt 2-3h schlafe. Mittlerweile stehen ich immer so nach 2h auf in denen ich nicht einschlafen kann.
Habe schon Baldrian ausprobiert, hilft mir allerdings nichts. Genauso wie warm baden vorm schlafen gehen, warme Milch was auch immer, hilft alles nichts.
Trainiere immer so um 19 Uhr rum, aber das sollte ja Ok sein, wenn man erst gegen 0-3 Uhr schlafen geht (was allerdings nicht klappt..).
Habe aber auch schon probiert Mittags zu trainieren hat auch nichts dran geändert.
Vorm schlafen gehen esse ich auch nur wie üblich Quark, also daran wirds auch nicht liegen.
Ich werd heute mal ausprobieren, ob mir Melatonin da weiter hilft.
Hat jemand noch andere Vorschläge?

mfg