Bizeps-Explosion

[painful]

Ich bin grade dabei meinen neuen TP zu erstellen & wollte 2 Bizepsübungen miteinbringen.

Die 1. hab ich schon, nämlich Curls an der SZ-Stange.


Welche weitere Übung ist empfehlenswert ?
Was haltet ihr von 21er Bizeps Curls (LH) ?

[FetterKolben]

"Bizeps-Explosion"

[tobi-still-working3]

mach doch klimmzüge und rudern plus deine sz curls ins eine te, dann sind die arme mit sicherheit platt nach der einheit.

[Tiger91]

Ich hab schon sonst was erwartet und dann sucht man nur nach ner Übung

Was jetzt 21er Curls sind weiß ich nicht aber normale LH-Curls sind ne super Übung (sofern man keine Probleme mit dem Handgelenk hat).
Machst du die Curls mit der SZ-Stange stehend oder aufgelegt?
Wenn du beide stehend machst ist es eigentlich die selbe Übung.

Ich persönlich würde aber eine Übung mit KH oder am Seilzug dazu machen, um die Arme einzeln zu fordern. Meist ist einer von beiden stärker.

Bei dir als Anfänger gebe ich meinem Vorredner recht, wäre besser

[painful]

Tschuldigung für den nicht ganz passenden Threadtitel
Also ich wollte Klimmzüge an der Klimmzugmaschine machen.
Reicht dann etwa eine weiter Bizepsübung ?!
Oder soll ich noch Konzentrations-Curls bis zum Versagen einbauen ?
Das mach ich nämlich im Moment auch, um nochmal alles rauszuholen.

[tobi-still-working3]

wenn du die grundübungen, die den bizeps mitbeanspruchen wirklich intensiv machs (lh rudern gebeugt und klimzüge) reicht eine iso übung auf jeden fall aus, mehr is dann eh nich mehr drin.

[Tiger91]

Klimmzüge frei machen. An der Maschine is für Pussies...

[Kokusho]

T
Oder soll ich noch Konzentrations-Curls bis zum Versagen einbauen ?

ma lieber ma grundübungen bis zum versagen ma einbauen, ma

[gaggeis]

Ich bin grade dabei meinen neuen TP zu erstellen & wollte 2 Bizepsübungen miteinbringen.

Die 1. hab ich schon, nämlich Curls an der SZ-Stange.


Welche weitere Übung ist empfehlenswert ?
Was haltet ihr von 21er Bizeps Curls (LH) ?

Wenn du eine übung für deine bizepse ausführen willst dann mach lh curls mit gerader stange mit schulterbreitem griff.
Warum?
Ermöglicht den meisten bbler die verwendung von hohem gewicht und damit einhergehend eine größere überlastung als mit isoübungen.
Sauber ausgeführt kenne ich keine bessere übung.

[Martensit-Stahl]

Bei Bizeps-Explosion muss ich irgendwie an das Schockprogramm von Arnie denken, daß ich leider momentan nicht finde im Netz.
Wie heisst das nochmal?
Es geht darum, daß man einen oder zwei Tage lang jede Stunde soundsoviel Sätze für den Bizeps macht....

Eigentlich wollte ich das ja auch irgendwann einmal ausprobieren, der Fredtitel hat die Idee wieder in mir aufsteigen lassen!