2er Split Push/Pull Verbesserungsvorschläge

[Arnoldisnumeruno]

ich hab ja nicht soviel ahnung, aber seitheben ist schon wenig die woche oder??

1mal die woche 2 sätzchen....

oder trizep...sind auch nur 4 Sätze die woche, wenn ich überlege dass ich
enges bankdrücken , dips und trizep-seil mache nach schultern und brust...

arme sind gut, gott sei dank kein defizit, aber kann auch veranlagung sein bei mir,
wie gesagt finde es wenig, aber ich hab eh keine ahnung...

ich trainier garkein extra trizeps und er formt sich trotzdem

[MacLino]

@bppasi

Ja, ich würde sagen wir machen den beide bis erstmal Anfang Oktober (3 Monate) und dann kommt der Statusbericht.

@rustyknasty
Er macht 2 x die Woche Seitheben bzw. je TE 2 x wöchentlich.
Das sollte eg ausreichend sein.

Außerdem würde ich selbst bei einem 3er Split Tag nicht mehr als 2 Übungen für Bizeps / Trizeps (Arme) machen.
Was bringt`s Dir 20kg KH zu curlen, wenn du keine 100 kg Kreuzeheben machst?!

[bppasi]

@rustyknasty:
maclino hat´s auf den Punkt gebracht, konzentrier dich lieber mehr auf Grundübungen statt auf Iso, den Fehler hatt ich am Anfang auch immer gemacht.
WErden dir auch einige hier im Forum bestätigen, dass des sinnvoller ist.
Weiss jetzt net wieviel Trainingserfahrung du hast aber les dir mal die Stickys durch.

@maclino:
alles klar, so wird´s gemacht
falls ich zwischendruch was änder werd ich´s auch berichten

Bin echt mal gespannt wie sich das genze entwickelt

[rustyknasty]

kann ja mal meinen plan posten, kein problem, die blauen felder sind die sätze..

also 5 blaue felder = 5 x ...

http://www.abload.de/image.php?img=tpdjkrh.jpg

[bppasi]

kann ja mal meinen plan posten, kein problem, die blauen felder sind die sätze..

also 5 blaue felder = 5 x ...

http://www.abload.de/image.php?img=tpdjkrh.jpg

wie lang trainierst du wenn ich fragen darf??
finds alels ein bisschen arg viel um ehrlich zu sein
hatte anfangs auch den selben fehler gemacht und gedacht,
mehr übungen + mehr sätze = mehr erfolg
habe mir hier einieges anhören dürfen und als ich mich überwunden habe mal drauf zu hören, was mir so geraten wird, da hab ich gemerkt, dass ich wirklich viel zu viel gemacht habe und mit weniger mehr erfolge erzielen konnte....

lies dich am besten hier mal durch:
http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=58

der plan ist für anfänger richtig gut:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[ES99949]

MO: TE 1
DI:____
MI:TE2
DO:___
Fr:TE1
SA:TE2__
SO:___


würde das so hinhauen oder muss die reihenfolge bei dem training eingehalten werden?

[rustyknasty]

wie lang trainierst du wenn ich fragen darf??
finds alels ein bisschen arg viel um ehrlich zu sein
hatte anfangs auch den selben fehler gemacht und gedacht,
mehr übungen + mehr sätze = mehr erfolg
habe mir hier einieges anhören dürfen und als ich mich überwunden habe mal drauf zu hören, was mir so geraten wird, da hab ich gemerkt, dass ich wirklich viel zu viel gemacht habe und mit weniger mehr erfolge erzielen konnte....

lies dich am besten hier mal durch:
http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=58

der plan ist für anfänger richtig gut:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

training von 2001-2003, dann 6 jahre pause, 2 schwere arbeitsunfälle, dann ausland gewesen bla bla bla.. jetzt wieder intensiv seit 2010....mein plan taugt mir ganz gut, aber möchte mal wechseln, probieren geht über studieren, einfach mal auschecken...
zwischendurch mal ausdauer und WKM gemacht und jetzt mal was anderes halt...

[bppasi]

MO: TE 1
DI:____
MI:TE2
DO:___
Fr:TE1
SA:TE2__
SO:___


würde das so hinhauen oder muss die reihenfolge bei dem training eingehalten werden?

hi,
also ich mach´s so weil´s mir am besten passt und so ich hab auch gute pause tage zwischendrin.
aber du kannst das auch so machen, musst halt mal probieren, wie es dir liegt.
hast ja auch gute pausen zwischen durch

[bppasi]

training von 2001-2003, dann 6 jahre pause, 2 schwere arbeitsunfälle, dann ausland gewesen bla bla bla.. jetzt wieder intensiv seit 2010....mein plan taugt mir ganz gut, aber möchte mal wechseln, probieren geht über studieren, einfach mal auschecken...
zwischendurch mal ausdauer und WKM gemacht und jetzt mal was anderes halt...

naja wenn´s dir dein plan passt ist das gut, den meisten hier wäre das wahrscheinlich zu viel.
weniger ist halt oftmals mehr
musst ausprobieren wie es dir liegt, aber als tipp würd ich dir halt empfehlen, fang mit weniger an und wenn du merkst da fehlt was dann bau nach und nach was ein, aber steig nicht gleich mit so viel ein

[rustyknasty]

am montag hab ichs auch mal ausprobiert deine ( eure) aufteilung...

alter schwede, wenn ich schwer beine mach am montag und dann eigentlich
am Mi wieder ins training will mit anderer TE , ey, ich kann kaum laufen, wie soll
ich da kreuzheben machen können??...eigentlich ja auch schwer, die hauptgruppen
ordntlich rannehmen oder??