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Ermüdung nach dem Training/wenig Muskelmasse
Hallo zusammen,
hoffe das ist die richtige Adresse für meine Probleme...
und zwar 1. Unmittelbar nach dem Training bin ich ziemlich müde und benötige um am nächsten Tag ausgeschlafen zu sein mindestens 9-10 Stunden! Ist das normal?
2. Trainiere ich schon seit über 3 Jahren ohne großen Muskelzuwachs! Kraft hat sich jedoch enorm gesteigert, zumindest anhand der Trainingsgewichte!
3. Muss ich mich ständig dehnen! Vorallem im Beinbereich. Kniebereich zwickt täglich sodass ich den vorderen Oberschenkelmuskel dehnen muss um dieses zwicken wieder wegzubekommen... Kann das von der Arbeit(Heizungsbauer) kommen wo ich doch sehr viel schweres heben und tragen muss? bzw. kann es sein dass ich keine Regeneration mehr habe im Beinbereich?
Zu mir:
bin 23 Jahre, 186cm, 77kg, Splittraining jeweils: Beine, Rücken/Rumpf/Schultern, Arme, Brust. , Eiweißreiche Ernährung wurde ca im Mai umgestellt. Seit dem verzichte ich komplett auf schnelle Zucker, gesättigte Fette, Alkohol, Nichtraucher.
hmm weiß nicht ob die Angaben ausreichend sind... wenn nicht einfach fragen!
Vielen Dank
mfg
cross
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