Erhalten von muskelmasse nach trainingsumstellung ?

[donzannek]

Hallo leute ich habe 4 jahre lang im studio trainiert
Und auch gut an muskeln aufbauen können.
Jetzt habe ich mit den boxen angefangen möchte jedoch
Nicht alles verlieren wofür ich jahrelang trainiert habe,
Jetzt sieht mein trainingsplan auch dementsprechent brutal
Aus vllt. Hat ja jemand tipps für einen besseren split etc.
Ich habe extrem wenig ruhe zwischen den einheiten max. 24 std
Was doch extrem wenig ist oder ? Hier mal mein plan:

Trainingsplan
Montag:Boxen
Dienstag :boxen
Mitwoch:Brust intensiv ,Rücken leicht ,Nacken intensiv
Donnerstag: boxen*
Freitag :boxen
Samstag:Bizeps trizeps Beine bauch
Sonntag:Rücken intensiv ,Brust leicht ,Schultern

[Mark83]

wie wärs mit nem GK?

[dondint]

Jetzt habe ich mit den boxen angefangen möchte jedoch
Nicht alles verlieren wofür ich jahrelang trainiert habe,

Wieso solltest du alles verlieren? Weil du einen höheren Energieumsatz hast?

Und wieso trainierst du manche Muskelgruppen mal leicht? Entweder richtig oder garnicht. Durch leichtes Training werden wohl kaum Reize gesetzt.

Der TP ist suboptimal.

[The Judge]

Solltest du in beiden Sportbereichen maximal trainieren wirst du zwangsweise Masse verlieren, jedoch bei richtiger Ernährung sehr durchtrainiert (definiert) sein.

Du hast ja praktisch jeden Tag Training, und sogar beim Boxtraining hat man Schnellkrafteinheiten usw, ...wo bleibt da die Regeneration?

[Steel-Man]

Du hast ja praktisch jeden Tag Training, und sogar beim Boxtraining hat man Schnellkrafteinheiten usw, ...wo bleibt da die Regeneration?

war auch mein erster Gedanke...

Willst du das Boxen nur rein Hobby mäßig machen oder strebst du Amateurboxen an ?
Das wird dann nämlich mit deinem TP nix werden !

[PhilippAlex]

Wo sind die Prioritäten? Bist du bb oder Boxer? Das wäre die erste frage, die du dir stellen musst.

[donzannek]

Amateur boxen denke ich wer nichts für mich
Einfach mal sehen wie sich das entwickelt
Da an den boxtrainingseinheiten nichts zu verändern
Ist bleiben nur mittwoch samstag sonntag
Wie wärs wenn ich einen 2 er split nehme
Und sonntag einen ruhetag mache ?
Nur wie soll ich dann den 2er split aufteilen
Hat wer ne idee ?
Danke für die antworten

[Mark83]

wo bleibt da die Regeneration?

Regeneration wird überbewertet

[The Judge]

Regeneration wird überbewertet

Nö

[derblondemann]

Wieso trainierst Du Deine Beine nicht???