133kg jetzt reichts!

[schirmi]

ich drück dir die Daumen das es weiter so gut bei dir läuft

[Niklas207]

Ich würde den Honig durch flüssigen süßstoff erstetzen. Dann sparst dir den zucker

[the last gothic words]

hallo!!

[DerSaschiii]

so.. wollte mal nen kleines Update machen.

Durch Krankheit musste ich mein Probetraining verschieben, und habe somit erst gestern den ersten Tag trainiert.

Gefällt mir sehr gut dort und habe mal eine Frage dazu.

Also der Trainer hat mir jetzt mal für den Anfang ein kleines Programm zusammen gestellt, was folgendes beinhaltet.

zur Aufwärmung 15 Minuten Ergometerfahrad, dann Zirkeltrainig und dann nochmal auf den Crosstrainer. Ist das ok so?

Er hatte mir auch den Raum für den Kraftsport gezeigt.

Ab wann fängt man dann an Gewichte zu heben, und Bankdrücken etc.

Weil er meinte das oben beschriebene Programm wäre für mich für den Anfang wichtig und sehr gut um rundum erstmal Muskulatur aufzubauen.

[PhilippAlex]

Was für ein zirkeltraining?

Man fängt sofort mit gewichtstraining an

[DerSaschiii]

Das Zirkeltraining besteht aus glaube 8 Geräten, welche die verschiedenen Körperbereiche trainieren. Arme, Beine Rücken Bauchmuskeltrainer, Schulter und sowas halt.

[PhilippAlex]

Du solltest von Anfang an mit freien Gewichten trainieren. Lies den sticky im anfängerforum. Dort findest du den WKM-plan, der für dich perfekt geeignet ist.

[DerSaschiii]

Ok dann werde ich mit dem Trainer morgen mal sprechen!

[Macros1976]

Der Zirkel ist schon richtig, es solte aber wenigstens 2 Cardiogeräte beinhalten. Fahrrad und Stepper zum Beispiel.
Schau auch mal unter Milon-Zirkel. Da wird alles beschrieben.
Mache es selbst seit einem knappen Jahr und das hilft wirklich

Grüsse Karsten

[DerSaschiii]

Der Zirkel ist schon richtig, es solte aber wenigstens 2 Cardiogeräte beinhalten. Fahrrad und Stepper zum Beispiel.
Schau auch mal unter Milon-Zirkel. Da wird alles beschrieben.
Mache es selbst seit einem knappen Jahr und das hilft wirklich

Grüsse Karsten

Hallo Marcos,

2 mal Cardio ist dabei. 1x Fahrad und 1x Crosstrainer

und zwischendrin halt das Zirkeltraining.


Ich dachte das, das Gewichte heben erst später kommen würde nach einigen wochen.

Er hatte mir den Raum gezeigt fürs Hanteltrainig und Bankdrücken usw, hatte ihn aber nicht gefragt ob ich damit gleich loslegen kann. Er sagte mir halt nur das mit dem Cardio dem Zirkeltraining.

Dann werde ich ihn einfach morgen mal fragen.