Ich ernähre mich schon seit 1 1/2 Jahren nach dem Schlank im Schlaf Prinzip (falls es euch nichts sagt einfach schnell googlen :P). Ich habe damit gute Erfolge beim Muskelaufbau erzielt, da ich noch Fett an mir hatte. Nun stagniere ich etwas (nicht beim Muskelaufbau), sondern beim Körperfettanteil. Ich brauche einen Ernährungsplan bei dem ich keine Muskeln verbrenne, sondern auch aufbauen kann und Fett verliere (ich mache 2mal in der Woche Cardio). Ich bin 1,80m und wiege 78,79 Kg.
Danke im Voraus