Ernährungsplan-Verbesserungsvorschläge?

[eXotic95]

Ich habe doch geschrieben bzw. gesagt, dass ich diese Trainingsbooster nur ausprobiert habe.
...ist nur Geldmacherei, das einzige was daran noch effizient ist, ist das Coffein. Alle paar Wochen kommt ein neuer Booster, wie z.B Napalm in den letzten Wochen und Monaten den neuen Trend hin zu Boostern anführte. Kenne viele Bodybuilder die anfänglich davon begeistert waren, jedoch relativ schnell die Kehrseite der Medaille erkannt haben. Man gerät oft in eine Art Abhängigkeit und wechselt die Produkte wie Unterhosen^^ Dosierungen werden immer höher gewählt und man will immer stärkere Zusammensetzungen...

[simme]

ganz ehrlich:

keine Ahnung von Training, Ernährung und Supps, aber mit 18 Jahren anfangen Testo zu nehmen.

Mit komplette Mahlzeit meine ich in Hinblick auf Fett, Gemüse, usw.

[H_D]

ganz ehrlich:

keine Ahnung von Training, Ernährung und Supps, aber mit 18 Jahren anfangen Testo zu nehmen.

Mit komplette Mahlzeit meine ich in Hinblick auf Fett, Gemüse, usw.

und das bei den daten..
thx für die info!

[eXotic95]

dann hilf mir doch bitte, mit 18 Jahren kann man auch noch nicht wirklich Ahnung von Training und Ernährung haben. Darum wende ich mich ja an Euch du meinst in Hinblick auf Fett und Gemüse...damit kann ich nicht soviel anfangen, dann sag mal wie dann so ein Gericht genau aussehen soll.

[H_D]

dann hilf mir doch bitte, mit 18 Jahren kann man auch noch nicht wirklich Ahnung von Training und Ernährung haben. Darum wende ich mich ja an Euch du meinst in Hinblick auf Fett und Gemüse...damit kann ich nicht soviel anfangen, dann sag mal wie dann so ein Gericht genau aussehen soll.

na scheinbar hats gereicht um dich zu informieren wie man an testo kommt.. dann sollte es ein leichtes sein sich die basics über die ernährung selbst anzueignen..

[eXotic95]

Ok vielen Dank Leute, bin ja auch noch frisch erst im Forum dabei...ich finde noch nicht so schnell die passenden Sachen bzw. kann dann aus dem großen Angebot das richtige für mich rausziehen. Wenn es zu einer Sache 10 unterschiedliche Meinungen gibt, ist das für mich als Anfänger nicht so einfach dann das richtige zu machen^^

[PhilippAlex]

200g hüttenkäse, Karrotten, Paprika

Oder

4 Eier, Vollkornbrot, Pute, Gemüse

Oder Shake:

Haferflocken, Quark, rote Beeren, Nüsse oder Leinöl


Oder oder oder... Informiere dich!!!!

[simme]

ich habe mit 18 jahren meinen ersten Sticky hier im Forum geschrieben

zu einer kompletten Mahlzeit gehört immer Gemüse (oder etwas Obst)

Mahlzeiten basteln ist nicht so schwer.
Nimmst einfach ne Carbquelle und/oder ne Fettquelle und packst Gemüse dazu.
z.B. Rührei mit paar Tomaten
Rindergehacktes mit Brokkoli angebraten
Reis/Nudeln mit Tomatensauce und Fleisch
Haferflockenporridge mit Banane und von mir aus noch Eiweißpulver
etc.
am besten noch etwas Fischöl(kapseln) dazu

steht alles in den Stickies