Prinzip:
MORGENS : SOJA PROTEINSHAKE 30G (PFLANZLICHESEIWEISS) + KH
5 STD. PAUSE
MITTAGS : MISCHKOST + WHEYPROTEIN 30G
5 STD. PAUSE
ABENDS : WHEYPROTEIN 30G ohne bzw. wenig KH
-----------> alles in allem mit KALORIENDEFIZIT NATÜRLICH
ALSO : ICH HABE VOR ABZUNEHMEN , denn NACH MEINER ERFOLGREICHEN MASSEPHASE BIN ICH NUN AUF 91.1 KG ( BIN SOFTGAINER)ich möchte so in 2-3 MONATEN AUF 79-80 KG KOMMEN
ABER SOWENIG MUSKELMASSE WIE MÖGLICH ZU VERLIEREN DESHALB AUCH DIE INSULINTRENNKOST
ACHJA ICH TRAINIERE : DIEN: BRUST BIZEPS + 30 MINUTEN SPRINGSEIL
DONN: RÜCKEN TRIZEPS + 30 MINUTEN SPRINGSEIL
SAMS: SCHULTER NACKEN + 30 MINUTEN SPRINGSEIL
SONN: BEINE BAUCH
INSGESAMT NEHME ICH SO 2000 kcal zu mir
NUN HAT JEMAND ERFAHRUNG MIT DIESER ERNÄHRUNGSWEISE WENN JA DANN WÜRDE ICH MICH ÜBER ANTWORTEN FREUEN ABER BITTE NICHT MIT ATKINS ODER SO ANKOMMEN
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