Trainingszeiten ink. Auf und Abwärmen

Tiger91 · 02.05.2013, 22:01

Zitat von <Lu>

Naja, wenn man beim 2er nur 2 Sätze pro Muskel macht geht das auch schnell.

Wer macht denn sowas

**kleberson** · 04.05.2013, 10:47

Zitat von Martensit-Stahl

Ich brauch ja schon fürs Kreuzheben fast eine Stunde...

Sorry, aber dann scheinst du auch irgendwas gehörig falsch zu machen.
In 60-90min bekommt man aber ein Training inkl. Aufwärmen über die Bühne.

BB ist nicht Gewichtheben.
Das hat auch nichts mit Status (mal von Pros abgesehen) zu tun. Ein Anfänger braucht längere Satzpausen und Pausen zwischen den Übungen, aber er macht auch nur 3-4 Übungen und 1-3 Sätze. Ein Fortgeschrittener sollte schauen, dass er die Satzpausen kürzer gestaltet, denn dass ist seit Eh und Jeh ein wichtiger Bestandteil von Bodybuilding. Das kombiniert mit der erhöhten Übungs und Satzzahl und man kommt auf einen etwas höheren Wert als ein Anfänger.

Das hat jetzt auch nix mit dem katabolen Teufel zu tun, denn das ist in de Tat Quatsch, aber Muskelaufbau im Sinne von BBs ist nunmal Leistung pro Zeit und Ausdauer gehört ebenfalls zu einem guten BB. Die kann man mit kürzeren Satzpausen verbessern. Wenn das nicht hilft müssen halt andere Optionen (Cardio usw.) her.

***Martensit-Stahl*** · 05.05.2013, 15:09

Ne Stunde ist jetzt vielleicht übertrieben gewesen, aber so 45-50min dauert das bei mir schon.
Beim KH lasse ich mir halt gerne etwas länger Zeit, da ich keine Lust habe mich zu verletzen.
Hier wird bei jeder Wiederholung kurz die Spannung neu aufgebaut, etc.
Dafür fahre ich wiederum hier auch ein etwas höheres Volumen.

Ich sehe jetzt KH auch ehrlich gesagt net als eine Übung, bei der man auf Teufel komm raus versuchen sollte die SAtzpausen zu verkürzen!

Bei den anderen Übungen schaue ich schon, daß ich etwas zügiger durchkomme.
Aber das Ganze in knapp einer Stunde durchzukloppen, das würde nur mit relativ kleinem Volumen funktionieren...