Moinsen !

Ich habe mal eine Frage zu der Zeit, die man beim Training sein sollte, wenn man Muskelmasse zulegen will. Man sagt ja, dass man 45 - 60 min trainieren sollte, da nach diesem Zeitpunkt Stresshormone ausgeschüttet werden, die das Muskelwachstum beeinträchtigen können.

Im Moment bin ich jeden 2 Tag für 1,5h beim Training (mit ~ 2min Pausen zwischen den Sätzen). Auf Ernährung und Ruhephasen achte ich, doch sind 1,5h Training zu lang ? Und wenn ja kann man gegen diesen Effekt etwas machen mit Vitamin C zB ?