Frage zum richtigen Bankdrücken

[Tiger91]

nimm Spritzen, dann geht Bankdrücken auch ganz von selbst. Spritzen immer in rechte Augapfel, dann Spritze sind gut für dich. Dann Brotzeps viel und hart.

Mensch LP, finde ich nicht in Ordnung was du hier abziehst

Musst doch nicht gleich jedem unsere Geheimnisse des Erfolgs verraten, oder??

[EISENVETERAN]

Zitat"schau dir mal manche Bauarbeiter an,die stellen JEDEN bb in den schatten"
Klar haben manche gut Power,aber stelle den Arbeitern die noch nie gepumpt haben ne hantelbank hin,du wirst sehen das keiner ueber 100kg schafft.

[Sportler9]

Nun ich kenne genügend Leute die mehr Kraft haben als ein BB, vielleicht nicht im Bankdrücken aber wie gesgat mir geht es um Kraft, fitness, ausdauer ,nicht um schönheit und vor allem um Gesundheit
bier ist nicht da ich keinen alkohol trinke, und nix rauche auch nicht
keine Chemischen Getrnke, nur Tee und wasser trinke ich

[Andy.]

Nun ich kenne genügend Leute die mehr Kraft haben als ein BB, vielleicht nicht im Bankdrücken aber wie gesgat mir geht es um Kraft, fitness, ausdauer ,nicht um schönheit und vor allem um Gesundheit
bier ist nicht da ich keinen alkohol trinke, und nix rauche auch nicht
keine Chemischen Getrnke, nur Tee und wasser trinke ich

Glaub mir, ich habe Kraftmäßig schon so einige Leute, die in Berufen arbeiten, die körperlich sehr anstrengend sind, in die Tasche gesteckt und ich trainiere noch nicht wirklich lange.

[a96s]

Uff dem Bau ackern bis der Ar.schschweiß aus dem Maurerdekolleté tropft. Danach paar Pullen mein Kalle und Otto, dann wachsen de Currypieker und man kriegt de richtige Muckis und net die uffgeblassenen Anabolikastumpen. Die Badibilda haben keene Kraft. Die solle ma uffm Bau vorbei kumme, dann zeigt ihnen Vorarbeiter Rudi wo der Frosch die Locken hat.

[EISENVETERAN]

Nun ich kenne genügend Leute die mehr Kraft haben als ein BB, vielleicht nicht im Bankdrücken aber wie gesgat mir geht es um Kraft, fitness, ausdauer ,nicht um schönheit und vor allem um Gesundheit
bier ist nicht da ich keinen alkohol trinke, und nix rauche auch nicht
keine Chemischen Getrnke, nur Tee und wasser trinke ich

na klar du kennst genuegend Leute die mehr Kraft haben.
Ich habe auch Freunde die auf den bau schindern u.die haben auch Kraft.
Ich kenne aber auch Leute die pumpen und kann dir sagen das die pumper schon mehr Kraft haben.
Das liegt schon alleine am gewichtsunterschied ectr.

[Andy.]

Ich muss zugeben, Handwerker haben oft eine brachiale Kraft in den Unterarmen, das wars dann aber in den meisten fällen auch wieder.
Mein Stiefpap ist auch so ein Arbeitstier, der hat Unterarme nach denen sich so mancher BB die Finger lecken würde und wie gesagt da auch eine enorme Kraft drin, aber was Heben, Drücken und Beugen angeht bin ich ihm trotzdem um einiges vorraus.

[Sportler9]

echt? ja sowas meine ich
was bringt dir wenn du muskeln hast und nett aussiehst, bei der nächsten Biegung haut dich ein 20 jähriger nieder
udn wenn du dann zu hause ein sofa schleppen mußt, du hast muckis, brichst du zusammen während dein 11 jähriger Nachbar ds locker schafft

jedenfalls zum bankdrücken wie würdet ihr ds machen? und beim brusttraining, an einem tag, wie wrüdet ihr den gestalten?

[Tiger91]

echt? ja sowas meine ich
was bringt dir wenn du muskeln hast und nett aussiehst, bei der nächsten Biegung haut dich ein 20 jähriger nieder hat nix mit BB zu tun
udn wenn du dann zu hause ein sofa schleppen mußt, du hast muckis, brichst du zusammen während dein 11 jähriger Nachbar ds locker schafft

ja genau

jedenfalls zum bankdrücken wie würdet ihr ds machen? und beim brusttraining, an einem tag, wie wrüdet ihr den gestalten?

Bankdrücken: 3-4 Arbeitssätze 8-12 Wdh mal ganz pauschal

Brusttag Beispiel:

BD LH 4 Sätze
Dips oder was mit KH wie Schrägbankdrücken 3 Sätze
Fliegende oder Cable Crossover 2-3 Sätze

[LP22]

äh..ok. wkm und whey