Ja und erreicht auch mehr den Lat, wenn das gewünscht wird. Gibt da so einige Möglichkeiten. Auch die Art mit zwei aneinandergehaltenen Kurzhanteln, die man während der Bewegung gegeneinander drückt ist sehr gut für die Brust.
Einzel-Wdh haben schon ihren Sinn. Der sollte dir ja klar sein, oder?
Klar würden im Notfall auch kleinere Cluster (2er, 3er Wdh) gehen, aber eben weniger effektiv.
Das hat insofern was mit Maschinen zu tun , als dass man ohne Pitt Hooks die Stange jedesmal wieder ins Rack legen muss. Was u.U. etwas lästig ist. 2er o. 3er sind da schon etwas praktischer.Das Prinzip der "lohnenden Pause" ist mir natürlich bewusst.
ach so....Nachtrag: gibt und gab ja oft die Diskussion ob und wann alle Welt so trainieren würde usw, also wegen der Pausen usw. Aber eins steht jetzt schon zu tausend Prozent fest: Die freien Gewichte bzw freie Lang- und Kurzhanteln, dass wird irgendwann so etabliert und Fakt sein, wie jede Wohnung heutzutage ein Klo hat. Denke in spätestens zehn Jahren ist das einfach Standard Punkt Fakt)
Sehr idealistisch gesehen von Dir Karsten. Doch leider hat die Vergangenheit gezeigt, dass gerade in der Fitness und BB Branche nicht die effektivsten Errungenschaften sich etablieren, sondern die profitabelsten
Wenn Du ein Rack hast,
dann hängst Du die Hantel einfach auf.
Besser gehts wirklich nicht mehr bzw das ist dann wirklich die Endstufe.
Jede Übung hat dann die "Deadlift-Matrix" + all die endlosen Vorteile von Langhantelübungen generell vereint.
Geht an jedem Rack und kostet im Grunde nur Pfennige , also geh eine Stunde in den Baumarkt, Ketten, Zugfeder, Karabiner, Kabelbinder usw holen und oder entsprechende Feststellringe usw usw kaufen (kostet alles nur Cents) und ab gehts nach dem Motto "The sky is the limit"
(oder halt entsprechendes Quipment aus dem KDK/Powerlifting Bereich, siehe Foto. Ist halt nur teurer/teuer).
Probiers aus und Du wirst nie wieder zurückgehen und die besten Resultate ever haben. Versprochen.*
Falls Du noch Infos oder Pics brauchst ( zb bei 30er HomeGymstangen usw oä) dann sag hier einfach Bescheid.
Gibt immer eine ganz einfache Lösung
Wollte da nochmal nachfragen, weil ichs nicht so ganz verstanden hab - auf welches höhe soll man sich die LH hinhängen? quasi so hoch, dass man mit der positiven startet?
jeder muß seinen frieden in sich selbst finden, und soll der friede
echt sein, darf er nicht von äußeren umständen beeinflußt werden. mahatma gandhi.
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Zitat von Tim812
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