Kurz ein paar Kleinigkeiten zu meiner Person für diejenigen, die es interessiert.

22 Jahre jung, wohnhaft im Pott und seit einiger Zeit Kraftsportlerin mit Ambitionen.
1,60m, zur Zeit knapp 57 Kilo allerdings seit 1 Woche in der Cut-Phase. Zur Zeit so ca. 19% KFA geschätzt), nächste Messung in 2 Wochen. Mittelfristig strebe ich auf jeden Fall eine Wettkampfteilnahme an, in welcher Klasse wird sich noch zeigen.
Splits: Unterkörper, Brust/Trizeps, Rücken/Bizeps, Schultern/Bauch und jetzt im Cut 3-4x die Woche 45 Min Ausdauer, mal HIIT, mal Steady State. Alle 5-6 Wochen deload. TDEE liegt momentan bei ca. 2.200 kcal, Cut bei 1.700. Makros: C ~220, F ~40, P ~130. Alle 1-2 Wochen refeed.

Angemeldet hab ich mich weil man nie auslernt. Und bei meinen Freundinnen kommt der BB-talk nicht ganz so super an, das Forum dürfte also eine angemessene Alternative darstellen.

Gruß, Jenn.