reverse diät

[mike1983]

Kaffe wirkt Hunger eigentlich entgegen durch die enthaltenen Cholinomimetika
wenn du keinen mit Malto versetzten Insand-Kaffee hast, dann dürfte davon nichts passieren

hab gedacht es geht um schwindel bzw. kommisches gefühl

[NoTeaForMe]

Das geht ja mit Hypoglykämie zwangsläufig überein.

[onWeed]

ja meine auch schwummeriges gefühl und leichten schwindel, hunger bekomm ich davon nicht
auch habe ich gemerkt, dass ich so nach ner halben stunde nach den ulc Mahlzeiten sehr stark müde werde und ich mich kaum noch konzentrieren kann, wird dann 2-3 stunden danach wieder besser

[Gery68]

Welche Kaffee ist den mit Malto versetzt, weisst Du das?

Ich hab Instant Kaffee gesehen der eine hatte fast 7 gr Kh auf 100 und der andere etwa 3 gr Kh auf 100.

Ich habe mir dann den Bio von Lidl gekauft, da steht jedoch nicht drauf wegen KH werten.

Vor Jahren war in der Flex mal ein Bericht, dort wurde darauf hingewiesen, das starker Kaffee wohl eine Insulinreaktion nach sich ziehen kann.

[onWeed]

meine auch gelesen haben, dass Kaffee die insulinausschüttung verstärken kann, allerdings hab ich dazu ja nichts gegessen also dürfte ja garkeins ausgestoßen werden

[simme]

meine auch gelesen haben, dass Kaffee die insulinausschüttung verstärken kann, allerdings hab ich dazu ja nichts gegessen also dürfte ja garkeins ausgestoßen werden

Koffein SENKT ehr die Insulinsensitivität
darum nicht nach dem Training mit Carbs nehmen

Du machst doch aktuell die Prep, oder?
völlig normal, dass du "Brainfog" bekommst
as sollte auch wieder vergehen

[Gery68]

Koffein SENKT ehr die Insulinsensitivität
darum nicht nach dem Training mit Carbs nehmen

Lt Asier soll in den PWO Shake 200 bis 400 mg Kaffee.

Okay, ich verstehe das die Insulinsensivität durch Koffein gesenkt wird, ich denke deswegen (wegen der Fettzellen) soll dasa Koffein in den Shake.
Simme, wenn Fett weg soll mit Koffein oder eher ohne, damit das Dextro besser in die Muskelzellen kommt?

[simme]

wenn ich zuhause essen kann, dann meist sowas wie pute etwas Blumenkohl/ brokkoli, dazu etwas Olivenöl oder nüsse, oder anstatt pute halt hering, in der uni dann nüsse, fetten käse, schinken , wie im guide beschrieben 50:50 EW:Fett in gramm, kaum mehr als 10 carbs in einer Mahlzeit, die wenn dann aus den nüssen oder dem Grünzeug kommen, meist so Portionen von 300-500 kcal, abends jedoch meist 1000kcal aufwärts, um den Tagesbedarf zu decken, da dann auch wieder ordentlich eier in öl oder butter, fetten fisch und grünzeug

Okay
Also wie gesagt, ich hab schon ähnliche Fälle betreut
Was gut funktioniert hat:

statt festem Essen in der ersten Mahlzeit erstmal nur Kaffee mit Kokosöl/Butter und Whey
dann meinetwegen 1-2 gekochte Eier und so ca. 100g Tomaten dazu, dafür entsprechend Whey/Kokosöl weg
funktioniert das, dann mehr Eier, Tomaten und weniger Whey/Kokosöl

die Whey/Kokosöl Kombi funktioniert da echt gut

Lt Asier soll in den PWO Shake 200 bis 400 mg Kaffee.

Okay, ich verstehe das die Insulinsensivität durch Koffein gesenkt wird, ich denke deswegen (wegen der Fettzellen) soll dasa Koffein in den Shake.
Simme, wenn Fett weg soll mit Koffein oder eher ohne, damit das Dextro besser in die Muskelzellen kommt?

naja, nicht unbedingt laut unserem Guide, sondern laut Kiefer
In anderen texten von uns steht genau das, was ich oben beschrieben habe

Ich bleib dabei PWO ohne Koffein

generell mMn ehr kein synthetisches Koffein, sondern wenn dann Kaffee

[mike1983]

denke es liegt am kaffee. grüntee hat bei mir ähnliche wirkung, lasse ich den lange ziehenund trinke ne tasse kackt mein kreislauf ab, mir komms dann vor als hatte ich stacheldraht gfressen, solche magenkrämpfe.
mache ich das aber regelmäßig, habe kein problem mehr.

die müdigkeit kann auch ganz normale verdauung sein, weil das blut zum magen fließt.

[onWeed]

komischerweise hatte ich das vorher aber nie so krass, ich denke es hängt auch teilweise damit zusammen, dass diese ULC geschichte und die fehlenden carbs im körper einfach mal extrem gewöhnungsbedürftig sind für mich
naja habe auch schon dran gedacht, dass die Müdigkeit von dem hohen fettanteil kommt, zwecks Verdauung, andererseits kanns auch daher kommen, dass durch die insulinausschüttung danach einfach der Blutzucker, der ohnehin schon niedrig ist, weitersinkt, ist ja auch keine Glucose mehr da und keine Ahnung inwiefern da jetzt schon die ketonkörper ausgereift sind
nunja, geplant ist nachm workout am montag erstmal ordentlich zu laden und dann nach strength accumulation vorgehen, sprich 3 mal die Woche nachm Training backload zu betreiben, wie ich das mit dem refeed dann handle weiß ich noch nicht