Mädel am Eisen

[-theANIMAL-]

Mit einmal Rotatoren richtig aufwärmen ist es sicher nicht getan.

Bei angeschlagenen Rotatoren muss man sehr auf die BD-Technik achten.

[june506]

Trainingslog vom Dienstag, den 03.12.2013

Kniebeugen:
10 x 20kg
10 x 25kg
5 x 30kg
6 x 32,5kg
6 x 32,5kg
8 x 32,5kg

LH-Rudern vorgebeugt:
10 x 20kg
10 x 25kg
5 x 30kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg

Wadenheben stehend:
10 x 30kg
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 70kg
8 x 70kg
10 x 70kg

Hier ein Link zu meinem Kniebeugenvideo:
http://www.youtube.com/watch?v=Mu7_gJmN4Q4
Dann zerreißt es mal

[june506]

Trainingslog vom Freitag, den 06.12.2013

Kreuzheben:
10 x 20kg
10 x 30kg
5 x 40kg
6 x 52,5kg
6 x 52,5kg
6 x 52,5kg
6 x 52,5kg

Klimmzüge (56kg Entlastungsgewicht):
10x
10x
6x

Wadenheben sitzend:
10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 40kg
9 x 50kg
7 x 50kg
7 x 50kg

Fazit: Bin heute echt zufrieden, nur der 3. Satz bei den Klimmzügen hat mich geärgert, aber da ging wirklich gar nix mehr. Hab mich beim Kreuzheben heut einfach schon hingerichtet

Hier ein Kreuzheben-Video:
http://www.youtube.com/watch?v=hVgWfQ0k08w

[GeAki]

Viele ärzte mögen das nicht. Kreuzheben is auch böse .
Gute Besserung, son entzündeter Schleimbeutel is echt fies.

[Andy.]

Kniebeugen auch, ganz schlimm, kriegt man alles von:

-Kaputte Knie
-Kaputter Rücken
-Kaputte Hüfte
-Aids
-Die FDP



Der Oreo muss ein glücklicher Knabe sein, bei einer Freundin die sich ans Eisen wagt

Find ich super, weiter so und viel Erfolg

[june506]

Kniebeugen auch, ganz schlimm, kriegt man alles von:

-Kaputte Knie
-Kaputter Rücken
-Kaputte Hüfte
-Aids
-Die FDP



Der Oreo muss ein glücklicher Knabe sein, bei einer Freundin die sich ans Eisen wagt

Find ich super, weiter so und viel Erfolg

Musste echt lachen! Dankeschön

Viele ärzte mögen das nicht. Kreuzheben is auch böse .
Gute Besserung, son entzündeter Schleimbeutel is echt fies.

Dankeschön

[Orothred]

Der Oreo muss ein glücklicher Knabe sein, bei einer Freundin die sich ans Eisen wagt

Ma net ma meinen Namen ma hier verschandeln ma, sonst gibts ma zähnemäßig aufs Frezzbrett ma

Nur mal weng Zähne-Slang hier reinbringen, nix für ungut

[mike1983]

Ma net ma meinen Namen ma hier verschandeln ma, sonst gibts ma zähnemäßig aufs Frezzbrett ma

Nur mal weng Zähne-Slang hier reinbringen, nix für ungut

nicht das du dir den keks brichst

[Engelbert1]

Du bist ja fast so stark wie dein Knabe

[FBBFan]

Du bist ja fast so stark wie dein Knabe

Schadet ja nix