Hallo Zusammen
ich habe da mal ne Frage, da ich diesen Beitrag leider im falschen Register des Forums erstellt habe, stelle ich diese hier.
ich möchte Muskelmasse aufbauen, und habe mir dafür das Ziel gesetzt täglich 2'200 Kalorien zu essen.
Meine Zusammensetzung der Makros wäre :

30% Kohlenhydrate
40% Proteine
30% Fette

Was denkt Ihr darüber?

Ich bin 1,80 m gross und wiege 80 kg. Habe einen ungefähren Fettanteil von 18% (mit bodyscan gemessen), Ich setze sehr schnell Fett an.