Schmerzen in den Gelenken nach BB-Training

[*Tiger91*]

Oh, hab ich übersehen.

WKM würde schon passen für dich, gerade dass du alle Grundübungen machst

[mike1983]

beim wkm haste auch nicht so eine belastung aufn ellenbogen

[^chris]

WausS du bist der, der hier die ganze Zeit provoziert. Du weisst alles immer besser und schliesst von dir auf andere. Verkriech dich doch bitte wieder in dein Loch, wo du hergekommen bist.

Btw, ich hatte noch nie Gelenkprobleme, schon garnicht als ich mit BB angefangen habe.

[Newbiebody]

Bis auf folgenden Satz fand ich eigentlich alle i.O.
Doch das ist schon extrem, willst du dich für diesen Satz nicht entschuldigen??

... Verkriech dich doch bitte wieder in dein Loch, wo du hergekommen bist.

.

Ziemlich harte Worte.

Egal, danke für die Antworten, bin froh, dass es noch Andere gibt, die auch mal Gelenksschmerzen nach dem BB hatte. Und ich sehe jetzt ein, dass ich ohne Plan und mit zuviel Gewicht und zu grossem Programm gestartet habe.

dass ich doch schon mal was! Jetzt gehe ich das GAnze mal mit dem hier beschriebenen Plan an und berichte euch wieder.

Vielen Dank.

PS: seit nett zu einander, oder macht BB aggressiv?

[*Tiger91*]

WausS, mäßige dich mal etwas.

Deine schlechte Laune kannst woanders rauslassen.

[^chris]

Nö. Bodybuilding macht einen ausgeglichen.

[wissorsbuun]

Hi,
qärmst du duich eigentlich auch auf?
Oder ist das auch uncool - wie wenig gewicht?
DU bist 35 - da sollte man über manchen dingen stehen.
1. Ego zuhause lassen
2. warmmachen
3. sauber trainieren und langsam aber stetig steigern

4. Vollgas gehört in rennspiele nicht ins ANfängerTraining!

gruss der w

[Newbiebody]

Ja, ich mach 15 auf diesem Lufgerät, auf welchem auch die Arme bewegt werden, dann fange ich mit der schwierigsten übung pro Einheit an.
In der Trainingseinheit 1 ist das der Militarypress

[Zuckizk]

15 Minuten Crosstrainer ist kein richtiges Aufwärmen. Das kannst du auch komplett weg lassen, kostet dich nur Zeit und Energie.

Abgesehen vom allgemeinen Aufwärmen was sinnvoll sein kann, musst du dich spezifisch für jede Übung aufwärmen. Heißt je nach verwendetem Gewicht 2-3 Aufwärmsätze. Mit steigendem Gewicht auch mehr.

Military Press ist nicht die schwerste Übung, sonden Kreuzheben und als Anfänger solltest du auch damit anfangen. Später kannst du dann je nach Schwäche variieren.