GK vs. WKM - 3 Monate Trainingserfahrung, allerdings schlechte Progression

[BiggerLegs]

Immer ein Tag Pause zwischen den Einheiten. Egal welcher Trainingsplan.

auch bei einem 2er Split? :O

[Zuckizk]

Ja im Idealfall

[BiggerLegs]

Ja im Idealfall

ist nicht mein Thread, aber hoffentlich ist die weitere Fragerei hier auch gestattet.

Man sagt ja immer, dass man ein 2er Split 4x die Woche ausführen soll, damit man jede Muskelgruppe 2x pro Woche belastet, was ja wiederrum, laut irgendwelchen Studien, optimal für Muskelwachstum sein soll

[PhilippAlex]

Wenn du alle 2 Tage trainierst, bist du bei 3,5 mal die Woche
Optimal

[BiggerLegs]

da hab ich aber nicht jeden Muskel 2x, zumindest nur jede 2 Woche

[PhilippAlex]

Nö, stimmt nicht. Rechne mal nach.

Und wer sagt 2 mal die Woche? Dein Körper weiß nicht was eine Woche ist.

[BiggerLegs]

on-off-on-off-on-off-on- 4x also 2x pro muskel
off-on-off-on-off-on-off- 3x also die muskeln von dem einen tag kommen nur 1x dran, die am anderen 2x


studien von MerrimanW (ist dir sicher ein begriff )

[PhilippAlex]

Du hast jeden Muskel zwei Wochen zwei Mal und dann eine Woche einmal, dann wechselt es sich. Ist ja logisch bei 3,5 mal die Woche. Bei dreimal die Woche trainierst du jeden Muskel alle zwei Wochen zweimal.

Nein, wer soll das sein?

[Tim812]

Team Andro - Wissenschaftler, oder besser "Sportgott", der mit Studien zu jedem Thema aufwartet und meint damit allen das training und alles drum herum erklären zu müssen.

[BiggerLegs]

Genau der

na dann werde ich es einfach mal mit on-off versuchen