Nach 3Jahren lässt die Entwicklung zu wünschen übrig...

[grizabella]

.....da ich Rückenprobleme habe.
Mir kann keiner sagen, woher die kommen.
Meine Schwester meint, weil mein Rücken zu schwach ist.

Grade BEI Rückenprobleme hilft gezieltes Training, aber dabei dann erst recht auf saubere Ausführung achten, sonst schadets eher.

[cojack]

.....da ich Rückenprobleme habe.
Mir kann keiner sagen, woher die kommen.
Meine Schwester meint, weil mein Rücken zu schwach ist.

Grade BEI Rückenprobleme hilft gezieltes Training, aber dabei dann erst recht auf saubere Ausführung achten, sonst schadets eher.

Kann ich nur bestätigen.
Rückenschmerzen durch Trampolingspringen.
Seitdem ich Kniebeugen & Kreuzheben mach sind die wie weggeblasen.

[janis_t]

hab ich auch gedacht, geht dass überhaupt nach 3 jahren so auszusehen mit training? ich meine 65 kilo ist nix aber dass sieht ja fast nichtmal 65 kilo auf der bank aus sry

mfg tobi

Du hast ja tolle Augen - erkennste das Bankdrückgewicht anhand Muskulärer-Strukturen - Wahnsinn! Man sollte dir den Nobelpreis verliehen. !! Word - Over. !!

Achja 65 Kilo sind nix? - Du drückst aber nur 70 - Was für eine Ironie. :_))
Nun komm mir nicht mit der Trainingszeit des betroffenen Threadstarters!


mfg,janis

[bernhard_12345]

war kein fehler hier zu posten! es gibt überall volltr ottel! und bei über 90 000 bbler ist es sehr wahrscheinlich, dass auch in diesem forum ein paar 1000 sind


so, nun zu dir:

deine zukünftigen acht gebote:
1. schei ß auf den trainingsplan von deiner schwester! der ist nur was für fitness girlies die ihre hintern straffen wollen!
2. trainier nach den wkm-plan und zwar 3 bis 4 mal die woche!
3. schau drauf, dass du auf 2 g eiweiß/ kg körpergewicht kommst!
4. geh einmal die woche schwimmen, laufen, oder irgend eine andere ausdauersportart! (fördert die regeneration!)
5. mach keine zusätzlichen iso-übungen zum programm
6. les´dich durchs forum!
7. fang am besten gleich morgen damit an!
8. beachte all diese punkte!

mach in 6 monaten wieder ein paar pics und stell sie ins forum, dann werden die ganzen spamer augen machen, was aus dir geworden ist!
gruß
ps: du kannst auch weiterhin so viel computersieln wie du willst

[behrchen]

Also nach den Bildern würde ich sagen das du noch nie im Leben eine Hantel in der Hand gehabt hast.

[arnold2k]

Das Problem ist das er 1,92 groß ist , dadurch wirkt er halt sehr schlacksig !

Is ja ned weiter schlimm , woher soll er denn wissen wie man trainiert und sich ernährt ! Das zeigt halt mal wieder die Kompetenz von Trainern und in diesem fall Trainierinnen !

Sei mir nicht böse du musst hart arbeiten , aber es kann auf jeden fall was werden !

Hart trainieren nach einem besseren Plan , muss ja nicht dieser Wkm Plan sein !

Merk dir einfach mach alle übungen mit Freien gewichten ,

Frag einfach einen erfahrenen Bodybuilder sofern ihr sowas im Studio habt ! WIe man die Übungen macht und so !

Das hab ich damals auch gemahct !

Viel Erfolg

Und Ernähr dich gut !

[Knetzel]

Warum wird eigentlich angenommen, dass ich am besten schon von Anfang nur mti diesem Plan trainiert habe???

@Spamer

Entfernt euch aus diesem Thread, und gut ist!!!

@pulsedriver

Danke für deine Rückenstärkung.
Ich trainiere doch regelmäßig....Mo,Mi,Fr

@arnold2k

Wo zeigt das die Kompetenz eines Trainers?
Woher weißt du, wie oft ich schon einen Plan von meiner Schwester bekommen habe??

@all schlaue Köpfe

Nach welchem Plan sollte ich denn am besten nun weitertrainieren?

[ogris]

naja probier mal diesen sagenumwobenen wkm plan aus für ein halbes jahr...

[Legend]

wenn ich hier manche posts lese würde ich am liebsten mod sein und den einen oder anderen für immer sperren:

1. sind die bilder vor einem jahr, de facto war das auf dem stand wo er 2 jahre trainiert hat

2. ersteinmal nachdenken bevor man was schreibt, wer selbst nicht mehr drückt, einfach mal den mund halten und die, die mehr drücken, denen wünsche ich ein bisschen mehr britisches understatement.

3. verbesserungsvorschläge


ontopic:

mal ganz in ruhe sich im forum einlesen und sachkundig machen.
ernährung würde ich umstellen, d.h. auf eine ausgewogene und gesunde ernährung achten und guck, dass du nicht einen all zu großen kalorienünerschuss hast. dein trainingsplan ist okay, obwohl ich kreuzheben vermisse. wie oft pausierst du zwischen den TE?
am besten wäre es wenn du einfach mal nach wkm trainierst.

MfG Legend

[janis_t]

zum Training:

Hartes Training , Hohes Volumen - Geeignete Übungen.

Grundübungen sehr schwer ausführen am besten im Rahmen 2-6 Wdh.

Von dieser WKM-lass-die-Arme-bloss-nicht-wachsen Philosophie halte ich persönlich nix und mache weiter meine Iso's :_)

mfg,janis