Breite Hüften -> welche Übungen ?

[Mobi]

damit die hüfte (beckenknochen) nicht mehr so breit wirkt, ist es doch gerade gut, darüber eine breite (muskulös, nicht schwabbelig) taille aufzubauen! so wird die sanduhrform praktisch in der mitte ausgefüllt! ich versteh jetzt gerade nicht diese tips hin zur schmalen taille, denn damit wird die sanduhrform nur verstärkt?! daß breite schultern und lat den unterkörper optisch verschmälern, ist doch eh klar - nur bringt das wenig, wenn man immernoch exponierte beckenknochen hat, die die linie "zerstören"! ich hatte das problem in einer recht milden variante - durch kreuzheben und training der seitlichen rumpfmuskulatur bin ich jetzt relativ "gerade" im rumpfbereich geworden, was eindeutig mehr meinen idealvorstellungen entspricht als die x-form.

[Eisenfreund]

hi leute,

90% der antworten hier sind bullshit, sorry, jungs aber wenn ihr selbst keine erfahrung und keinen plan habt, laßt es besser sein als falsche vorschläge zu machen...

@threadstarter

halte dich an wkm's und meine aussagen, du mußt noch weiter an deiner ernährung feilen und gedult bracuht es auch, aber erstmal respekt, daß du 33 kg abgenommen hast....kann mir gut vorstellen, daß du "angst" hast wieder zuzunehmen, aber bedenke: muskeln sind schwerer als fett, und ohne an gewicht zuzulegen, wirst du nie ein athletisches aüßeres errreichen, denn du hast zu wenig muskelmasse, selbst wenn du korrekt "cutten" würdest.

halte dich an eine proteinreiche ernährung, moderate kh, rel wenig fett....ist also eher eine diät im sinne von nahrungsUMSTELLUNG, NICHT weniger essen!!!!!

und lese die stickies

lg

[Sculpture]

aber mit nem breiten teil am unteren rücken, also nicht der untere rücken, sonder der lat, der ja knapp übern hüftknochen anfängt muss breiter werden, also generell der ganze rücken mega breit, dann brauchst du keine seitlichen bauchmusklen trainieren.außerdem find ich den rücken überhaupt nicht breit. da geht noch so einiges