Langhantelrudern wirklich schädlich?

[Stanfieldmp]

Hi,
ich habe da mal eine Frage zur Ausführung bei dem genannten Beispiel :

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

Die Bewegung hier ist anders als bei diesem Beispiel (oder vergucke ich mich?) :

http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086b126.html

Wie muss es den mit Blick auf den unteren Rücken ausgeführt werden ?

Mfg
Martin

[Stanfieldmp]

Hi,
danke.

Also quasi wie in "WKM-Uebungen-Filmchen.zip" ?
Da gefällt mir das viel besser.

Gruß
Martin

[Handsome]

ungefähr 80° vorgebeugt, blick nach unten, 80kgx6 (heut gerudert)

wohlgemertk nach dem ich 3 sätze schwere klimmis gemacht hab...

[Kurgebeat]

zur zeit nur leicht mit 87,5 *11 wdh.

[Christoph2]

Ich schaffe es nie so recht, dass die Stange meinen Bauch berührt. Das ist auch der Fall, wenn ich mit einem Besenstiel die Übung mache. Also ist das nicht schlimm?
Ich brauche 2-3 sek für jeweils pos und neg Phase!

[Kurgebeat]

versteh ich nicht, vom gewicht her oder was?


nee im ernst, das ist doch die natürlichste bwegung, so las ob du von der lh curls position 90 ° , dich vorbeugst und die hantel nach hinten ziehst, dann landet die zwangsläufig am bauch!?!?

[Christoph2]

Ja schon. Nur kann ich so wenig Gewicht nehmen wie ich will. Ich bekomme die Stange nicht zum Bauch. Ich komme etwa 4cm von den Bauch. Nicht weiter?!

[DerKleine-Muc]

d.h. das Du wohl noch unbeweglicher wie ich bist
aber ich bekomm die LH zum Bauch
ne im Ernstz dann wirst Du wohl Deine Schultern mobilisiere/dehnen müssen

[Prayor]

Wenn man sein richtiges Gewicht fürs Rudern finden will, so daß es für die Wirbelsäule nicht schädlich ist, sollte man nur soviel Gewicht verwenden, daß man dann für ein paar Sekunden bei Brustberührung halten kann.