Einen guten Ernährungsplan! Kann streng sein ;)

[K1NGCHRIS]

Hallo nochmals,

@Der Baron:

Was meinst du mit dem Proteinpulver eigendlich?
Das ist doch bestimmt kein Eiweiß oder doch?
Bitte um Antwort

MFG. Chris

[Der Baron]

Doch : Protein = Eiweiß

[K1NGCHRIS]

Aber nimmt man Eiweiß nicht nur zum Muskelaufbau?
Um dem Körper Fette zugeben? Oder verstehe ich das jetzt falsch?

[Der Baron]

Protein und Fett sind 2 verschiedene Nahrungsgruppen.

Die Nährstoffe des Menschen können in 6 verschiedene Gruppen eingeteilt werden : Protein, Kohlenhydrate, Fette, Mineralien, Vitamine und Wasser, wobei die drei erstgenannten die energieliefernden Nährstoffe sind (diese Energie wird in Kalorien ausgedrückt).
Ob du nun Muskeln aufbaust oder nicht - du musst deinem Körper immer genügend Nahrungsmittel jeder dieser Gruppe zuführen. Also brauchst du auch Proteine (etwa 0,8 gr / kg Körpergewicht, wenn du deine Muskulatur lediglich erhalten willst, ansonsten brauchst du mehr).

Protein ist die Grundsubstanz jeder Körperzelle. Ohne Protein könnten deine Zellen nicht erhalten oder repariert werden.

Somit ist Protein für den Trainierenden und nicht Trainierenden wichtig.

Das heisst jetzt nicht dass du ohne Proteinpulver nicht auskommst : Thunfisch, Truthahn und Quark sind sehr proteinreich.

[halbmond]

es gibt keinen Fettverbrennungspuls zwinker.gif
mal
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...%20“Abspecken“
und
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rbrennung.html
lesen winke.gif

danke

zusätzlich findest du noch diverse andere threads in diesem oder auch in anderen foren zu diesem thema.

jede bewegung ist unterstützend bei der verbrennung von fett, aber nicht explizit diese pulsfrequenz.

grüsse halbmond