Ein paar fragen...

[hitman7766]

Mhh naja wie gesagt die shakes sollen nur zur ergänzung dienen ich esse ja auf der arbeit aber warum soll ich mir was kochen wenn ich es doch im laden fertig kaufen kann und ab in die mirko... geht doch auch... das das net ganz so gut is wie reis und pute selber machen is klar... aber dafür nehme ich ja dann die shakes... und ja gewicht nimmt man ja durch kcal überschuss zu... aber diesen erlange ich ja zusätzlich auch noch durch die shakes... noch dazu wo bekomm ich die genannten produkte von die dieser 2 komponeten eiweiss usw...?

[cojack]

Entweder google oder guck dich z.B. mal bei ebodies.de
um. BBSzene hat auch seinen eigenen Shop

[gept]

Ja ich sehe ja ds ich zu fett bin... also es geht noch aber ich will nicht noch mehr haben... und ja quark.. ich müsste 1,5-2 kg quark am tag essen das ist unmöglich auf der arbeit und alles 500g vielleicht ein killo schafffe ich wobei der auch net sonderlich gut schmeckt ich esse lieber fertig quark als mit den magerquark selber zu machen... deswegen auch auf jedenfall eiweispulver...

is doch haufenweise pute, eier tuns auch! es gitb nicht NUR quark, keine sorge


Ich kann mir nicht vorstellen wie du fett sein kannst, erlich.
Womit hast den KFA gemessen? falls es ne waage oder so war, da verlass dich mal nicht drauf.

[hitman7766]

Nein es war so ein gerät da misst man die länge des bizeps in der mitte hat der tranier dann mit nem kugelschreiber so ein strich gemacht und da kommt da sowas ähnliches drauf wie ein stift nur viel dicker... und da schwankt der anteil zwischen 19-22 prozent je nach dem was ich vorher getrunken habe oder gegessen... und am meisten sieht man es am bauch... ich bin nicht "fett" so wie ihr denkt... aber ich habe eine fettschicht z.b über dem bauch.. die is eben so "dick" das man die bauchmuskeln nur ganz ganz leicht sieht

[cojack]

Dann sind das max. vielleicht 13-15% aber nicht mehr!
20 auf garkeinen Fall!