ektomorph

[schweinenacken]

leute, ich bin ab heute auch ein ekto.

och du armer. eine runde mitleid für siap

[SiAp]

leute, ich bin ab heute auch ein ekto.

och du armer. eine runde mitleid für siap

hey, ich finde das gar nicht lustig














hi schweinenacken, auch mal wieder hier ?

[schweinenacken]

hi schweinenacken, auch mal wieder hier ?

ja, bin schon seit ein paar tagen mal wieder hier am rumgeistern.
hatte ne zeitlang nicht mehr so die zeit und lust zum rumdiskutieren, aber jetzt habt ihr mich hier erstmal wieder an der backe

gruß schweinenacken

p.s.: starkes pic in deinem profil.
...vor allem für einen ekto.

[Brandineser]

Langsam hocharbeiten was das Essen angeht.
Weil kein untergewichtiger Mensch der es nicht gewohnt ist viel zu essen kann auf Anhieb 3000+kcal pro tag essen wenn er nicht nur fastfood zu sich nimmt.

(kenne 2 Ekos, und beide tun sich schwer mehr zu essen... [1 Mädl davon würd gern mehr essen muss aber wirklich "arbeiten" um mehr essen zu können und sich dran gewöhnen --> allerdings Mischtyp, breites Becken, relativ große Oberweite, aber absolut dünn)

mfg

[SiAp]

hi schweinenacken, auch mal wieder hier ?

ja, bin schon seit ein paar tagen mal wieder hier am rumgeistern.
hatte ne zeitlang nicht mehr so die zeit und lust zum rumdiskutieren, aber jetzt habt ihr mich hier erstmal wieder an der backe

gruß schweinenacken

p.s.: starkes pic in deinem profil.
...vor allem für einen ekto.

hehe cool,

achja danke, aber leider nicht so stark wie dein bild!!
aber ich arbeite daran (als ekto versteht sich)

[Chr!$]

Hi

wollte mal fragen was man als ekto nehmen darf, also z.b. proteinshake, pulver..... was weiß ich was es gibt?

un noch was: mein trainer meinte ich soll was für meine ausdauer tun. aber ich habe mal gehört das es nicht gut ist für den aufbau beim ekto. is da was dran?

mfg

[schweinenacken]

wollte mal fragen was man als ekto nehmen darf, also z.b. proteinshake, pulver..... was weiß ich was es gibt?

möglichst kalorienreiche produkte.
kipp dir in den protein-sharke noch einen berg zucker dann hast du einen gainer marke eigenbau.

un noch was: mein trainer meinte ich soll was für meine ausdauer tun. aber ich habe mal gehört das es nicht gut ist für den aufbau beim ekto. is da was dran?

ja. wenn du ekto bist, hast du einen schnellen stoffwechsel und verbrennst dadurch um einiges mehr an kcal als ein endo oder meso.
aufbauen kannst du nur, wenn du einen kcal-überschuss hast und da ein ekto es in der regel schwer hat genug kcal zuzuführen mußt du dafür sorgen, daß du so wenig wie möglich verbrennst.

[Fruuky]

Hm als ich mit dem Training angefangen habe, wog ich auf 180cm 55 kg und war laut Arzt noch im normalen Bereich für meinen Körpertyp. Was war ich dann? Super mega Ekto???

[Brandineser]

Hm als ich mit dem Training angefangen habe, wog ich auf 180cm 55 kg und war laut Arzt noch im normalen Bereich für meinen Körpertyp. Was war ich dann? Super mega Ekto???

Gibt halt Leute die sind etwas ausgeprägter sind in ihrem Körpertyp als andere...

[halllo_fireball]

Endlich mal ein sinnvoller Thread für uns Ektos!

Ich weiß nicht wo das Problem liegt auf 3000 kcal und drüber zu kommen - alleine mit Haferflocken, Magerquark und Milch hat man schonmal locker 2500 kcal zusammen!

Jan