Richtig trainieren?

[Pottproll]

ja danke conz stimmt ja auch ich fangs jetzt erstmal leicht an damit ich mit 16 net mehr ganz so schwer hab und dann fang ich richtig an! danke für den tipp so mcah ichs

mfg sadex

Wie gesagt, im hohen Hypertrophie und im Kraftausdauerbereich sowieso kannst du alle Übungen machen, sprich ab 10 Wiederholungen aufwärts.
Les dir mal die Wichtig-Stickys durch, welche Übungen da recht effektiv sind. Bodywheigtübungen sind für den Anfang recht effektiv, verpuffen aber schnell in ihrer Wirksamkeit und müssen mit Zusatzgewichten editiert werden.

[SadeX]

ah ok danke mach ich!
ich frag auch grade meinen cousen wieviel ich machen soll aber der is sich auch net ganz sicher wie ich am besten anfangen soll..
also ich mach auch abundzu (schon seit längerem) immer 5xpro arm mit einer 10kg hantel aber ich glaube das is bissl viel für gleich den anfang kA.. da schaff ich auch grade mal 5 beim rechten arm dann wechsel ich aufn linken und da schaff ich dann auch nur grade mal 5 also muss ma gucken