Plan für Wettkampf im Oktober (Ernährung)

[*HE-MAN*]

Obst halte ich für nicht optimal zumal es einige Zeit den Insulinspiegel erhöht (wenn auch marginal) und das ist während des Trainings nicht optimal. Auch wird so eine STH-Ausschüttung vermindert bzw. im schlimmsten Falle gänzlich ausgeschlossen.

Vor dem Training Whey Protein (mit ev. Walnussöl). Minimal 30-45Minuten vor dem Training nichts mehr konsumieren. Direkt vor dem Training Aminos - Danach Post-Workout Nutrition.

Jemand, der sich noch nie auskannte aber im Internet gerne Ratschläge gibt.

[flash gordon]

Ich finde vor dem Training Instant-haferflocken sehr gut (kann natürlich nur für mich sprechen)
Das mit dem Quark muss mir aber auch noch mal jemand erklären...
der enthält doch im gegensatz zur Milch etc. fast keinen Milchzucker!!
ich esse auch ca. 750gr. Quark täglich (im aufbau) und hab damit überhaupt keine Probleme..
tue dieses aber auch weil ich kein Ei-Eiweiss vertrage und daher nur Fleisch, (Thun-)Fisch und Quark für mich in frage kommt und ich mir nicht ein Kilo Fleisch pro Tag leisten kann

[big-bench]

@Devil 24 wegen dem nächtlichen Harndrang sollte er vielleicht einmal Granufink probieren oder was meinst du?

Gruß Hans

[DeStinYY]

Hi,
was spricht eigentlich dagegen vor dem Training etwas zu essen?
Ich gehe immer Vollgefressen zum Training und hab null probleme damit.
Gruß
Markus Rühl

[us0r]

@DeStinYY

gruss Markus Rühl??
bist du dir da sicher?

gruss us0r

[dobikenner]

also ich hätt bei dem "angriffsplan " angst das meine schei..papierrechnung explodieren würde.........