Traubenzucker+Creatin nach Training aber...

[Bullzeye]

nehm garkeinen traubenzucker zumir nachdem training.

ein wheyshake und nach 20-30 min gibs sowieso eine mahlzeit.

meine beobachtung: KFA + Wasser verloren.

sirliftalot hatte mal eine schwedische studie gepostet wo das thema behandelt wurde!

[Mark83]

also ohne dem schnellen absinken des blutzuckerspiegels hätte ich nach dem training weniger hunger. sehe das absinken also sogar als vorteil, sonst schaffe ich nämlich kaum, meine kcal reinzuschaufeln...

außerdem wollen wir doch, dass die kh möglichst schnell in den muskel gelangen, das scheint mit traubenzucker dann ja zu gelingen.

wenn der blutzuckerspiegel mit maltodextrin länger hoch bleibt, dann wird das auch nicht so schnell aufgenommen. und das anabole fenster ist doch soooooooo kurz!

oder hab ich einen denkfehler drin?