Guten Abend!

Evtl. könnte ein weiterer Wichtig-Sticky entstehen: Ich werde evtl. im Sommer 2006 einen neuen Thread erarbeiten, der die wichtigsten Trainingsgrundlagen über den ehemaligen "HIT"-Powerlifting-Champion Michael Brügger enthält. Da ich auch an meiner Homepage arbeite, werden weitere Ausführungen diesbezüglich im dortigen "Forum" zu entnehmen sein. Ich habe in dem letzten Jahrzehnt sehr viele Informationen zu Michael Brügger und seinem "minimalen Maximalprinzip" gesammelt, dass ein einziger Wichtig-Sticky schon die Gesamt-Kapazität hier sprengen würde...!

Leider ist es mir aus zeitlichen Gründen unmöglich alles zu posten, sodass im Sommer d. J. ein Thread gefertigt werden kann, der das Durchschnittsleben eines Bodybuilders derart verändern kann, dass...!

Ich persönlich habe grundsätzlich nach HIT bzw. HD trainiert (siehe obigen Wichtig-Sticky). Ich habe aber auch letztens für eine sehr kurze Zeit nach HST trainiert und damit ebenso positive Erfahrungen gemacht. Letztlich ist beides in ähnlicher Form bei Brügger's Programmen enthalten, wobei ein "typisches" HIT bzw. HST anfangs etwas rarer ist. Schließlich soll ein solides Fundament geschaffen werden, auf dem Kraft und Masse sich langsam aufbauen können. Ziel von Brüggers Programmen im Einstieg sind 180 kg im KB/KH und 150 kg im BD; die fortgeschrittenen Proggies arbeiten über 250 kg im KB/KH und 180 kg im BD sowie 120 kg im ND. Ernährungspläne sind ebenso auf einen Frass von 4000 - 6000 kcal. aufgebaut, um die Masse von schmächtigen 60 kg auf über 95+ kg aufbauen zu können. Wettkampf-Proggie's (3er bzw. 5er-Prinzip) kurbeln die KB-Leistung natural evtl. auf 300 kg. Tendenz steigend...? Ist alles schon erstaunlich, was mit diesen Prinzipien alles erreicht werden soll bzw. kann! Meine pers. Ziele sind nunmehr die 150 kg im BD, danach wird gewechselt zum prof. MM-Proggie. Die 180 kg im KB habe ich schon längst geschafft. Hier wäre die 200-kg-Grenze das mittelfristige Ziel.

Schönen Abend noch und bis bald! Mark Oh

Hier noch Mal ein aktuelles Bild von M. Brügger: