3,5 Monate Training

[Sokra]

hmm 45kg auf der bank ist aber bei dem gewicht recht wenig(falls die profil daten aktuell sind).
arme scheinen zu werden bauch is n bischen zu dick.

[get_low]

wieso meldet sich der threadstarter hier eigtl nicht? erst nen thread starten und den dann einfach auslaufen lassen ohne kommentar?

es wurd ja nun schon oft genug gesagt dass 3 monate zu wenig sind um fortschritte fortschritte zu beurteilen. aber ehrlich gesagt hätte ich bei einem anfänger nach 3monaten mehr erwartet, ich erkenne wirklich keine "ansätze".

also, falls sich der threadstarter noch melden sollte, poste doch mal bitte deinen trainingsplan und evtl ernährungsplan... sonst ist das hier alles für die katz