Anfrage wegen einnahme von Creatine bzw Kre Alkalyn.
Da ich bis jetzt nur gutes über Kre Alkalyn gelesen habe, und ich demnächst mit einer Creatine Kur!! anfangen wollte. (erstmal will ich mit einer Kur herausfindes welches Creatine mir am besten liegt und es dann viell. durchgehend zu nehmen)

Zu mir: 18 Jahre, Schüler, 176 und 70 Kg. Mit 63 kg angefangen.
Seit 7 Mon. im Studio 3-4mal die Woche. 3er Split.
Ernährung: 2 Protein Shakes täglich, Mittags Gemüse, Reis, Nudeln, Fisch, Puten, Abends eher Kalt oder nudeln, Reis ect. Morgends 3 Toasts und 1 Shake, zwichendurch Obs und Gemüse.

Wie muss ich meine Ernährung an das Kre Alkaly anpassen, bzw die Protein zufuhr. Was mir klar ist das ich ca. 3 Liter pro Tag trinken sollte, um die Nieren nicht zu belasten (habe ich von Creatine gehört). Wie sieht es mit der Verzehrempfehlung aus? Habe ich auch nochnicht viel drüber gelesen. Wie oft, wieviel gramm??

Oder meint ihr ich sollte mit etwas anderem Anfangen, erstmal eine normale Creatine Kur?? Wenn ja dann bitte mit Produktnamen wenn möglich.


Wäre nett wenn ihr mir ein Paar dieser Fragen oder alle.... beantworten könntet.

Danke und Gruß