nach 3 jahren training

[davor]

sieht echt gut aus, hol die weight gainer, und trink nach jedem essen noch mal zusätzlich son shake.

[silver92]

@ZorkN ich mache nach jedem trainigstag einen tag pause und nach etwa 2 monaten mache ich eine ganze woche pause.

@herber stoffen nein danke, da ist mir mein körper zu schade

@all danke für die tips mit den supplements, werde das in kürze ausprobieren.

[silver92]

@ZorkN again: sorry ich habe dich vermutlich falsch verstanden. ich trainiere immer mit 3 sätzen. 1 satz 8-10 wiederholungen, 2 satz 6-8 wdh, und der letzte satz mit etwa 4-6 wdh. das gewicht nach jedem satz nach oben.

[Govinda]

@ZorkN again: sorry ich habe dich vermutlich falsch verstanden. ich trainiere immer mit 3 sätzen. 1 satz 8-10 wiederholungen, 2 satz 6-8 wdh, und der letzte satz mit etwa 4-6 wdh. das gewicht nach jedem satz nach oben.

Wirklich gute Defi, beneidenswert...

Creatin ist ok. Ich wuerde mal den Trainingsplan umstellen, HIT oder HST fallen mir da ein, um mehr Masse aufzubauen. Ich glaub ab einem bestimmtem Level ist Variation das Wichtigste.

[kju]

ist ganz ok jap. Komisch das du nur 2 kg aufgebaut hast bis jetzt...hmm

aber gute definiton , gefällt mir. Guck zu dass du viele kh und kcal zusammenbekommst dann funzt das schon.

[antonius k.]

ich kann dir zwas keinen rat geben aber mich wüde interessieren wie du so ne defi hinbekommen hast? besonders bauch? kannst du mir mal deinen trainingsplan geben und kurz was zu deiner bisherigen ernährung?

[silver92]

@ReaL 2kg? nein das sind einiges mehr. habe mit etwa 65kg (linkes bild begonnen) und jetzt sinds etwa 78 - 80kg im moment.

@Govinda danke für den tip, das werde ich wieder mal versuchen. HIT habe ich bereits einmal versucht.

@antonius k. wie ich die defi so hinbekommen habe weiss ich eigentlich nicht wirklich. ich war aber schon immer schlank (dünn vergl. linkes foto). ich mache auch nicht mehr oft ausdauer, nur gelegentlich mal ein fussball spiel. aber an dem kanns nicht liegen. ich habe aber das glück, dass ich schokolade und süssigkeiten nicht liebe. ich glaube ich habe einfach eine sehr schnelle verbrennung und das kommt evt. von früher, weil ich mit 6 jahren begonnen habe fussball zu spielen.

vielleicht noch das: am morgen esse ich richtig viel. 250gr magerquark in einer salatschüssel mit einer dünnen flüssigkeit angerührt. damit man das zeugs trinken kann. geht dann ein wenig schneller danach eine schale corn flakes oder müsli. dann esse ich eigentlich den ganz tag ein wenig. riegel, evita, früchte, joghurt usw. mittag und abend essen ganz normal.

@all danke für die komplimente, die motivieren mich richtig

[bloodhunta]

sehr gut, weiter so. der unterschied ist gewaltig

[sethos1987]

@sethos ich sehe das anders. creatin sollte man nicht durchgehend nehmen. also das habe ich bis jetzt mehrmals so gelesen. das problem liegt daran, dass der körper sonst mit der zeit kein eigenes creatin mehr produziert.

schwachsinn. schreib bitte EXAKT diesen beitrag im supplementforum hier, die werden dir bescheidsagen.
ich würde sagen, 87% werden meiner meinung sein, dass man creatin problemlos durchgehend nehmen kann. das gekure ist überholt- creatin ist ein supplement, kein roid.
aber bitte mach das mal, ernsthaft
gruß,sethos

[Hulko]

imo kann man Creatin durchgehend nehmen

Silver hör nicht auf so'n Mist, verschone lieber deine Nieren und nimm crea nur begrenzt für eine Kur; wo sethos seine geheimen Infos her hat ist fraglich

chaui