Bizeps - langer Kopf - kurzer Kopf

[dr.Hasenbein]

ich rede ja auch nicht von der abduktion, sondern von der anteversion, das ganze noch mit handflächen nach oben. dann ist er etwas mehr beteiligt!
ob das aber für ordentliche wachstumsreize ausreicht, bezweifle ich ebenfalls

An der Anteversion sind beide Köpfe beteiligt, breve etwas mehr als longum. Aber theoretisch ist das auf den Biceps bezogen erst relevant, wenn Wiederstand dazu kommt, um den "Hauptmuskeln" unterstützung zu leisten.

Damit gezielt Wachstumsreize zu setzen, bezweifle ich ebenfalls, eher noch mit unterschiedlichen Griffbreiten bei Klimmzügen oder Bicepscurls.

--> @Threadsteller: aber auch da kann man an der eigentlichen Form nix ändern, höchstens am Volumen der einzelnen Köpfe. Und für diese Theorie gehen die Meinungen wiederum auseinander. Anstelle mit solchen Details Zeit zu vergolden, lieber beide Köpfe gleichzeitig mit altbewährten Übungen trainieren, und Fortschritte machen.

[Platin-Chrom]

@chrom:
dass dabei hauptsächlich der delta trainiert wird weiß ich auch, deshalb hab ich ja theoretisch geschrieben. dass der lange kopf aber beteiligt ist, kann niemand bestreiten, dass der kurze nicht beteiligt ist, genausowenig.
das wäre also die einzig mögliche bewegung, um beide köpfe isoliert zu benutzen!

Ja da hast du recht, dass dieser dabei beteiligt wird. Ich hab aber im Anatomie-Atlas von Platzer nachgelesen, dass die Belastung fürn oberen Kopf nur gering ist bei dieser Bewegung (Abduktion). Und wenn man dann nur so trainieren würde, hätt man vielleicht ein bisschen nur was fürn Bizeps getan, dafür aber ne Menge fürn Delta. Nichts für ungut!

ich rede ja auch nicht von der abduktion, sondern von der anteversion, das ganze noch mit handflächen nach oben. dann ist er etwas mehr beteiligt!
ob das aber für ordentliche wachstumsreize ausreicht, bezweifle ich ebenfalls

Achso, und ich dachte Abd...sorry

[PokerAce]

herzlich willkommen in der welt der bodybuilding mythen.
man kann einen muskel nicht in teilen trainieren.wenn man ein gelenk gegen einen wiederstand bewegt(z.b. ellenbogen),so werden alle über dieses gelenk ziehenden muskeln trainiert.fertig.der bizeps endet (wie jeder andere muskel) in einer sehne,die über das ellenbogengelenk zieht.wird dieser muskel angespannt,so bewegt sich das ellenbogengelenk nach oben (curl).es werden also immer beide köpfe trainiert.deswegen kann man auch keine obere und untere bauchmuskulatur trainieren.die gibts garnicht,ebensowenig wie man die verschiedenen köpfe des trizeps mit seil,stange ect unterschiedlich ansprechen kann.tut mir leid jungs,aber so sieht das nunmal aus

[PhilippAlex]

herzlich willkommen in der welt der bodybuilding mythen.
man kann einen muskel nicht in teilen trainieren.wenn man ein gelenk gegen einen wiederstand bewegt(z.b. ellenbogen),so werden alle über dieses gelenk ziehenden muskeln trainiert.fertig.der bizeps endet (wie jeder andere muskel) in einer sehne,die über das ellenbogengelenk zieht.wird dieser muskel angespannt,so bewegt sich das ellenbogengelenk nach oben (curl).es werden also immer beide köpfe trainiert.deswegen kann man auch keine obere und untere bauchmuskulatur trainieren.die gibts garnicht,ebensowenig wie man die verschiedenen köpfe des trizeps mit seil,stange ect unterschiedlich ansprechen kann.tut mir leid jungs,aber so sieht das nunmal aus

Grau ist alle Theorie und grün des Lebens goldener Baum!
Natürlich geht das. Siehe nur mal den Trapezius.

[Sergio69]

lolz

solltet weniger flex lesen leute.

auch wenn der bizeps 2 köpfe hat, man kann nur beide zusammen trainieren.

[PokerAce]

Grau ist alle Theorie und grün des Lebens goldener Baum!
Natürlich geht das. Siehe nur mal den Trapezius.

dann begründe deine aussage dochmal

[dr.Hasenbein]

dann begründe deine aussage dochmal

Zumindest ist bei einigen Muskeln mittels EMG Messungen belegt worden, dass die Fasern in unterschiedlichen Belastungswinkeln, unterschiedlich stark rekrutiert werden. z.b die 3 Anteile von pectoralis major, Trapezius u.a.