Armtraining

[Hoden0]

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1040772

Das gibts schon lange und zwar is es das X - Adaption von euren so ach gehassten Oli W.

[michael_corleone]

Ich glaube die routines gabs bei Darden schon länger

[backfix]

ich bin vor 2 wochen auf hit umgestiegen. nach meinem ersten training, in dem ich keine extra bizeps übung gemacht habe, hatte ich 2 tage lang bizeps muskelkater... beim nächsten mal immerhin 1 tag. als ich dann mal gemessen habe, war arm 1 cm grösser. dabei muss ich allerdings sagen, dass ich nen monat nicht mehr gemessen habe.
bizepsmuskelkater hatte ich davor übrigens ein halbes jahr nicht mehr, trotz etlicher änderungen im programm etc.