Könntet ihr bitte mein supplement plan bewerten?
Mir geht es übrigens hauptsächlich um masse (weniger um definition).

Morgens (9Uhr):
zuerst 1 shake weighgainer 70/30
dann 1 glas l-glutamin 5g

Vormittag:
2 kautablette creatin a 1g (über Zeit verteilt)

Nachmittag:
3 kautablette creatin a 1g (über Zeit verteilt)
1 shake weighgainer 70/30
2 tabletten BCAA

Vor dem training (19Uhr):
2 kautablette creatin a 1g

Nach dem training(20Uhr):
direkt danach 1 glas l-glutamin 5g
(duschen)
2 tabletten BCAA
2 kautablette creatin a 1g

Abends:
1 kautablette creatin a 1g

Zu bett gehen(23Uhr):
1 shake weighgainer 70/30
2 tabletten BCAA


Insgesamt pro trainingstag:
120g weightgainer
10g creatin
10g l-glutamin
6 tabletten BCAA

1 tablette bcaa enthält 250mg leucin, 125mg valin, 125mg isoleucin

An trainingsfreien tagen fällt die portion l-glutamin nach dem training weg.
Nach 1 woche wird die creatin ration um die hälfte gekürzt, da ich mich jetzt in der aufladephase befinde.