BD + FD --> ?

[MSR]

Nach jeder(!) TE?

Hm, hab' bis jetzt eigentlich 2x/Woche je 3 Sätze L-Flys (heißen glaub' ich so, oder?) ( http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html - damit's nicht wieder zu Verwirrungen kommt) gemacht und eigentlich angenommen, das würde reichen.

Bez. "Überlegungen":
Mehr als das ist es auch nicht. Hab' mir nur überlegt, was sein könnte und ob eine der drei zutreffend ist. Hoffe noch, dass sich WKM oder jemand anders, der sich damit auskennt, äußern kann.

[Kurgebeat]

ist aber immer besser wenn man eine Übung für die Aussenrotatoren und eine für die Innenrotatoren macht.

ergo so nen expander auseinander ziehen z.B. zusätzlich zu dem obigen noch! (mach ich auch so)

[MSR]

Ok, werd' mir ein Deuser/Terra-Band kaufen und eine Übung zusätzlich reinnehmen

Danke schön, auch wenn die ursprüngliche Frage noch nicht geklärt wurde, hat der Thread auf alle Fälle schon mal was gebracht.