Schultergelenk ausgekugelt !!!!

[Ironboy24]

So bald darf ich wieder anfangen meine Schulter zu belasten, die Reha läuft auch ganz gut. Inzwischen trainiere ich die Schulter stabilisierenden Muskeln am Kabel unter Aufsicht des Physiotherapeuten - höchstgewicht 15 Kilo bei 10 WH.

Ende August ist die dreimonatige Schonfrist für die Schulter vorüber und ich darf wie gesagt anfangen 'normal' zu trainieren. Nährstoffzufuhr bin ich wieder am erhöhen und hoffe das ich die Zeit bis dahin auch noch schnell hinter mich kriege.

Grüße
Ironboy

[Andi19]

wie läufts denn mittlerweile bei dir ironboy? kannst wieder voll trainiern?

Kann ma das Rotatorentraining auch irgendwie zu hause machen? Hab auch immer wieder schulterprobleme und das würd sicher was helfen ...

[Ironboy24]

Hi Andy!

Laut den Ärzten darf ich erst mitte nächsten Jahres wieder voll trainieren - bzw. die Schulter belasten.

Gerade beim Brusttraining merk ich die Schulter noch sehr stark und da kann ich auch noch nicht viel auflegen, aber dank P.I.T.T. Training wachsen meine Muskeln doch wieder ganz gut heran.

Es gibt einige KH Übungen um die Rotatoren zu trainieren, habe aber jetzt grad keine Beispiele parat die ich hier verlinken könnte - versuchs mal per Googlen da gibts 100% was zu!

Grüße

Ironboy

[Juicy-Jay]

hi habe auch einen labrumschaden aber bei mir ist nix ausgekugelt.

bei mir wird das auch festgeheftet ! was du darfst die schulter erst nächstes jahr wieder belasten ? also 1 jahr pause ?

zu mir meinte man 5 monate zirka

[Anthony]

das blödeste was dir passieren kann ist das du anfälliger wirst für solche geschichten !

Kann ich bestätigen. Habe mir mal beim Beintraining die Kniescheibe ausgekugelt und seitdem passierte dies immer mal wieder. Unter anderem auch beim Umsetzen fürs KH-Nackendrücken.

Ein Freund von mir hat sich mal vor vielen Jahren bei einem Verkehrsunfall die Schulter ausgekugelt und hat seitdem auch "Probleme" damit.

[Ironboy24]

hi habe auch einen labrumschaden aber bei mir ist nix ausgekugelt.

bei mir wird das auch festgeheftet ! was du darfst die schulter erst nächstes jahr wieder belasten ? also 1 jahr pause ?

zu mir meinte man 5 monate zirka

Ja eigentlich trainiere ich auch fast wieder normal, geht stück für stück wieder mehr Gewicht drauf, aber wie gesagt merk ich gerade Bankdrücken noch sehr und ich kann auch noch nicht alle Übungen machen aber ich merke das ich wieder am wachsen bin!!!!!!

Trotzdem höre ich sehr stark auf meinen Körper - denn ich habe keinen Bock mich nochmal operieren zu lassen.

Ironboy

[Juicy-Jay]

man man echt ******* sowas ...

habs auch noch von ner schlägerei ich bin echt selten blöd ( hab mir den arm verenkt bei ner faust ) so dumm ohne witz

du hast davor nach hit trainiert ? was meinst du den is am besten für die gelenke ?

also meine schulterschmerzen die ich davor hatte haben bei hst angefangen...

hast du ne kadenz gehabt? ich meine mit kadenz ist es doch nicht so schädlich oder ?

[Ironboy24]

Naja dumm ist relativ - ich mein wenn ich die Hantel vllt. einfach losgelassen hätte wäre eventuell auch alles gut gegangen - nur einem anderen hätte es wahrscheinlich die Zehen gebrochen.

Ja ich trainiere nach der 4/2/4 Kadenz wo es geht - lt. Physiotherapeuten für die Gelenke und Bänder optimal. Deswegen auch PITT die Kombi ist brutal gut und trotzdem nicht schädlich für die Gesundheit!!

Grüße

Ironboy

[Juicy-Jay]

du trainierst bei pitt auch mit der 4/2/4 kadenz !

jo ich frag am besten einfach meinen physio

[Ironboy24]

du trainierst bei pitt auch mit der 4/2/4 kadenz !

jo ich frag am besten einfach meinen physio

Meistens nach dieser Kadenz