Keine Lust emhr auf Studio Trainingsplan

[conz]

beim kreuzheben normale atmung nur mit vorherigem anhalten?

kein mensch atmet bei kreuzheben normal
wenn du normal atmen würdest könntest du nie die körperspannung aufbringen die für diese übung nötig ist

[Feed]

ich halte die luft an.
eigentlich soll man beim kreuzheben ja während des hochreißens ausatmen, denn mit eingeatmeter luft kann man irgendwie nicht die ganze kraft ausschöpfen oder so...

[DarkZonk]

also mit normaler atmung meinte ich halt im positiven bereich ausatmen und im negativen einatmen.

dann nochmal zusammen gefasst mit der Atmung für die 6 Übungen, damit da nix schief läuft.


Bankdrücken: positiv: ausatmung / negativ: einatmung
Kniebeuge: Luft anhalten
Kreuzheben: positiv: ausatmung / negativ: einatmung
Klimmzüge: ?
Military Press: ?
Rudern: ?


wie is das eigentlich bei der ausatmung, ne pressatmung oder ne ganz ruhige?

danke für die tipps!