ich habe einen selbstversuch hinter mir und mich würde interessieren, ob es ähnliche erfahrungsberichte gibt, bzw. obes mit leichter abänderung der vorgehensweise nicht doch möglich sein sollte, auf diese art fett zu verlieren - zunächst aber die theorie:

seit jahren streiten sich die ernährungsexperten: die einen sagen 'der körper funktioniert wie ein sparbuch - gib mehr aus als du hast oder mit anderen worten is weniger als du verbrauchst und du nimmst ab: die allseits bekannte negative kalorienbilanz'
die anderen sagen, dass allein reicht nicht aus, denn durch viele einfache carbs steigt der insulinspiegel zu schnell an und schleusst die carbs dann in die fettzellen und zum anderen behindert der hohe insulinspiegel die lipolyse, behindert also die enzyme die nötig sind um fett zu verbrennen.

mein versuch:

4wöchige diät mit 1600kcal, pro woch 1'fresstag' mit 2500kcal um den stoffwechsel aktiv zu halten, gewicht:95kg KF-anteil:16%

besonderheit der diät war, dass ich sehr viele einfachzucker konsumiert habe - mich ansonsten aber akribisch an die kcal-vorgaben gehalten habe, alles was in den mund wanderte wurde protokolliert,gewogen,berechnet

ergebnis: ich habe KEINERLEI fett abgenommen - hatte nach den 4wochen immer noch 16%KF

dass es also außreicht, eine 'kalorienschuld' zu erzeugen, reicht zumindest für meinen körper nicht aus!
meine diäten hatten bisher nur erfolg, wenn ich max.2gr/kgKörpergewicht carbs pro tag verzehrt habe und diese mussten ausschließlich aus komplexen bestehen - allerhöchstens nach dem kraftraining konnte ich mir höchstens 50g einfache carbs genehmigen ohne meine fortschritte zu gefährden!

meine frage nun (weil ich die hoffnung nicht aufgeben will, dass es auch weniger qualvoll geht):
hat einer von euch einen ähnlichen körper wie ich, der absolut 'kleinlich' wird, wenns um einfache carbs geht und hat mit einer diätvariante erfolg gehabt, die etwas mehr an einfachzuckern erlaubt hat und wie habt und wie sieht diese aus?
mir graut sooo vor den 14wochen haferflocken und putenbrust die ab januar vor mir liegen

bitte nur konstruktive antworten - kein 'wenns eh scho weißt, warum fragst dann...'