was denkt ihr über mein Trainigs Plan!?

**emporio2** · 04.04.2008, 20:46

Montags: Bizep/ Unterarme
Dienstag: Brust/ Trizep
Mittwoch : Frei
Donnerstag: Rücken/Schulter
Freitag: frei
Samstag: Frei
Sonntag: Beine / Bauch

für ratschläge und verbesserung offen

**Mark83** · 04.04.2008, 20:54

nochmal:
das ist kein trainingsplan!

schreib dazu, welche übungen du machst, wie lange du schon trainierst, größe, gewicht, alter, deine ziele und was sonst noch interessieren könnte.

NUR DANN KANNST DU AUF ORDENTLICHE ANTWORTEN HOFFEN!

**emporio2** · 04.04.2008, 20:56

ok

**Tomfool** · 05.04.2008, 11:55

und es heißt Trainingsplan! zusammengeschrieben
www.deppenleerzeichen.de

***Kraftfanadi*** · 06.04.2008, 02:33

Montags: Bizep/ Unterarme
Dienstag: Brust/ Trizep
Mittwoch : Frei
Donnerstag: Rücken/Schulter
Freitag: frei
Samstag: Frei
Sonntag: Beine / Bauch

Die Aufteilung ist net so gut.
Mein Tip wäre ...
Minimum-Maximum Prinzip / zwischen den Trainingstagen pausen machen!
Tag 1 : Brust/Trizeps
Tag 2 : Beine/Rücken-Klimmzugvariante wenig Sätze.
Tag 3 : Schultern/Bizeps
Tag 4 : Kreuzheben/Rücken-Ruderübung wenig Sätze.
Bauch und Waden nach jeder Einheit,aber nicht übertreiben(konzentriert)
mit Ihm komme ich gut klar.
Kannst es ja mal probieren

**emporio2** · 08.04.2008, 13:52

Zitat von Kraftfanadi

Die Aufteilung ist net so gut.
Mein Tip wäre ...
Minimum-Maximum Prinzip / zwischen den Trainingstagen pausen machen!
Tag 1 : Brust/Trizeps
Tag 2 : Beine/Rücken-Klimmzugvariante wenig Sätze.
Tag 3 : Schultern/Bizeps
Tag 4 : Kreuzheben/Rücken-Ruderübung wenig Sätze.
Bauch und Waden nach jeder Einheit,aber nicht übertreiben(konzentriert)
mit Ihm komme ich gut klar.
Kannst es ja mal probieren

hmm erst mal danke aber bist du dir mit Beien/Rücken sicher....??