hallo bin 17 jahre alt mänlich und ausser freitags schulsport mach ich eigentlich kein sport fange ab heute im fitnes studio und möchte richtig top fit sein wie ein pro-fi klitschko usw ka ich würde gerne pro tag mind 4-8 stunden ka trainringen wens möglich ist hat jemand nen perfekten trainingsplan für mich kA ??????? will absolut fit sein alles aus meinem körper rausholen und noch eine frage zur ernährung muss ich mir diese energie pulver und so kaufen damit ich sehbar muskeln krieg oder reicht eine ernährungsumstellung mit weniger fett?