Meinungen zu meinem 4er Split

[Sasin]

mach doch endlich mal bauch und bizeps raus!
und die kapuzenmuskelübung brauchst du auchnicht

[stocki72]

MMn zu wenig Volumen für Beine vorallem im Vergleich zu den anderen Muskelgruppen.
KH eingedreht raus und zu viel für Bauch, hatte ich aber bereits geschrieben.

@Sasin

Beinstrecker 2x20+ raus brauchst du echt netmehr nach KB und presse - stattdessen würde ich beinbeuger reinnehmen mit 12+WDH und das variieren
Leg Curl 3x 8-10Wdh Wdh 3x8-12 auch raus

Leg Curls ist für die Beinbeuger.

[Sasin]

okay sry , bei uns heisst das teil einfach beinbeugemaschine

KB mit LH 3 x 5 Wdh max .gew 3x4-6
Presse 3 x 8 Wdh 3x8-12
Beinstrecker 2x20+
Leg Curl 3x 8-10Wdh Wdh 3x8-12
Waden 3 x 8 Wdh hier ruhig auch mal auf höhere Whs wechsel
Presse 3 x 20 Wdh raus

das war dein vorschlag

das is mMn viel zu viel , ich hab mal auch so beine trainiert

KB
Presse
Strecker
Beuger
Waden

und es ist wirklich ein pervers harter tag und ich glaube die meisten ( grad anfänger ) kommen da ins übertraining , ich denke vollkommen ausreichend sind

KB
Beinpresse
Beinbeuger
Waden

Dann hast du wirklich alles abgedeckt , Strecker brauchst du höchst wahrsch nichtmehr... guck dir mal an wieviel leute schon sehr gute ergebnisse mit NUR KB erzielt haben

[stocki72]

Mir persönlich wäre es trotzdem zu wenig, aber wie er sich letztendlich entscheidet ist ihm ja selbst überlassen. Leider kenne ich niemanden der weniger macht und gute Beine hat.