8 Jahre verheiratet und endlich rafft er sich auf! Ich habe schon an mir gezweifelt! Seit Mai die Ernährung umgestellt und ins Studio verfrachtet und jetzt sind die ersten Vorher-Nachher-Bilder da. Sowas muss doch gepostet werden

Alter: 35

Job: Schreibtisch und Geschäftsessen...

Grösse: 182 cm

Gewicht am 15.5.08: 89 kg

Gewicht am 16.9.08: 78 kg

KFA am 2.9.08: 16 %

Training: 4 mal in der Woche mit Gewichten plus 2 mal Cardio (je 5-10 km laufen)

Ernährung: 6 Mahlzeiten mit 500 Kalorien Defizit am Tag. Proteinshakes, BCAA und Glutamin vor und nach dem Training, seit einigen Wochen auch Kre-Alkalyn ausprobiert.

Er stellt jetzt die Ernährung von Fettabbau auf etwas mehr Muskelmasse um (3-5 kg sind das Ziel).

Er will zwar kein Bodybuilder werden aber ich bin schon etwas stolz