Hallo zusammen, wie der Titel schon sagt habe ich ein wenig Probleme mit meinem Brusttraining. Ich trainiere nun schon seit längerem und bin mit meiner Entwicklung auch sehr zufrieden. Was aber das Bankdrücken angeht da hänge ich jetzt schon ewig bei 80kg fest und ich habe eher das Gefühl es geht bergab als bergauf. Wäre gut wenn ihr da einen Tip für mich hättet.

Ein bißchen was zu mir, ich bin 30 Jahre jung, 1,90cm groß und wiege 110kg. KFA war schon mal schlechter aber da hab ich noch viel Arbeit

KH: 120kg
KB: 100kg
BD: 80kg

Ich trainiere mit 3er Split und generell mit umgekehrter Pyramide. Beginne also mit dem höchsten Gewicht und senke dies dann von Satz zu Satz. Alle Übungen mache ich in 4 Sätzen. Noch zu sagen ist das ich zu Hause trainiere und deshalb noch wichtige Übungen wie Klimmzüge und Dips in meinem TP fehlen. Trainingserfahrung habe ich schon im Studio sammeln können, habe mit 20 schon mal angefangen zu trainieren und das 2 Jahre mehr oder weniger effektiv durchgezogen.

Hier noch mein TP:

Brust/Trizeps

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende KH

Stirndrücken
French Press

Rücken/Bizeps

Kreuzheben
Rudern vorgebeugt
KH rudern

Langhantel Curl
Hammercurl

Schulter/Beine

Rudern aufrecht
Schulterdrücken KH
Seitheben

Kniebeugen
Leg Curl

Nach jeder TE ein Tag Pause