"ein satz training" sinnvoll & gut ?

[PhilippAlex]

Mal abgesehen davon, dass ich von so niedrigem Volumen grundsätzlich nichts halte, ist gerade bei Anfängern ein mittleres bis eher hohes Volumen angezeigt. Der Anfänger kann die Übungen nicht korrekt ausführen und uA dahernicht die erforderliche Intensität aufbringen.

[ajd5756]

Mal abgesehen davon, dass ich von so niedrigem Volumen grundsätzlich nichts halte, ist gerade bei Anfängern ein mittleres bis eher hohes Volumen angezeigt. Der Anfänger kann die Übungen nicht korrekt ausführen und uA dahernicht die erforderliche Intensität aufbringen.

das stimmt leider nicht.

[steve148]

also ich habe das training jetzt mal so durchgezogen, mit 2 übungen je muskelgruppe mit je einen arbeitssatz (vorher noch ca. 3 aufwärmsätze; gewicht steigernd) und konnte die muskeln recht gut spüren, bei jeder übung.

werde also weiterhin so weiterverfahren und berichten, ggf mit bildern.
die ersten 5 kilos habe ich schon zugelegt, auch wenns zu 99% nur speck ist.

wenn sich in den nächsten 3-4 monaten garnichts tuen sollte, steig ich auf volumentraining um, wie es philipp sagte.


sportliche grüße.

[The Wicker Man]

Nice, 5 kg in einer Woche?

Da hast du aber ganz schön oft den Sportunterricht geschwänzt

[PhilippAlex]

das stimmt leider nicht.

Soso, wenn kennst du denn, der nach 3 Wochen schon einigermaßen korrekt KH, KB oder BD kann?
Also ich kenne da niemand!

[TurgayK]

doch! das stimmt...

[stupidman]

das komische bei all diesen super tränings systemen ist dass in allen tränings videos
sozusagen alle stars ungefähr gleich tränieren.
und zwar genauso wie man es auch schon vor 30 jahren in jedem studio dem anfänger empfohlen hat.
das man nach jahren lehrzeit mit ganz anderer intensität tränieren kann, und wenn man es denn rausbekommt weiss. wann der muskel genug hat um zu wachsem, ist klar