126 kg Jetzt reichts

**numero10** · 12.03.2009, 15:10

respekt, das sind sehr gute fortschritte

**Nessie** · 18.03.2009, 11:14

So, hier mal wieder ein Update:

Gewicht = 115kg >>>> Abnahme von 11 kg

Bauchumfang 119 cm >>>> Verringerung von 11 cm

KF-Anteil = 31,3 %>>>> Verringerung von 5,9 %

Bin sehr zufrieden bis jetzt.

Würde zwar wesentlich schneller gehen, wenn ich wollte.
Doch ich denke mal das dies nicht sonderlich sinnvoll ist. Nicht das mir später die Bauchlappen runterhängen.
Und vor allem möchte ich auch nicht zu viel Muskelmasse abbauen
Seit dem 08.03. ist wieder ein Kilo weg. Was mich positiv erstaunt ist die Reduzierung des Bauchumfanges von 2 cm.

Langsam aber sicher geht die Schwarte etwas zurück

Kraftdaten:
In den Übungen konnte ich bis jetzt meine Gewichte leicht steigern. Entweder
durch die Gewöhnung der Muskeln an die Übungen oder ich baue während der
Abnahme leicht Muskeln auf.

Training:
Mit KH habe ich auch angefangen. Nur zum darangewöhnen an den Übungsablauf mit sehr niedrigem Gewicht.
Leider darf ich meinen Fuß noch nicht richtig mit Gewichten belasten.

Ich halte euch über meine Fortschritte auf dem Laufenden.....

**CaptainBeefheart** · 08.03.2009, 20:15

Zitat von Nessie

Zur Ernährung:
Da befasse ich mich gerade weitgehend mit Low-Carb bzw. mit der AD. Mal schauen ob ich mich mit dem Gedanken anfreunden kann das zu praktizieren

du scheinst ja im moment noch gute fortschritte zu machen und da ja noch einiges rutner soll würde ich dir empfehlen mit ner diätumstellung so lange zu warten, bis erfolge ausbleiben. kurz gesagt: die bisherige diät ersma ausreizen bis der stoffwechsel total darauf konditioniert is. wenn du dann ne derart drastische änderung einführst trittste deinem stoffwechsel dermaßen in den hintern, dass du ersma wieder äußerst erfreut sein dürftest